早上吃苹果好吗 吃苹果的十大好处

对于我们人体来说，晚上虽然是在沉睡，但是体内的器官却依旧在运作，期间会消耗大量的营养物质，所以早餐一定要吃的有营养，需要多补充一些糖分和能量，一整天才会有精神。我们都知道，苹果中的糖分很高，但是，早上吃苹果好吗？吃苹果的十大好处有什么？下面就跟小编一起来简单的了解一下。

一、早上吃苹果好吗

1、防止老化

我们都知道，苹果中含有大量的维生素E，不仅有美容的功效，还可以有效的防止人体老化。不仅如此，苹果中含有很多钙质，有利尿的作用。

2、防止酸中毒

对于很多孕妇来说，每天都要吃一颗苹果，除了可以让宝宝出生之后皮肤更加白嫩以外，还可以调节孕妇体内的水盐及电解质的平衡，有效的防止频繁呕吐导致的酸中毒。

3、增进食欲

苹果中含有很多易于溶解的磷和铁，在婴幼儿成长期间，一定要多吃苹果，不但可以帮助消化，而且还可以防止佝偻病的发生。

4、预防糖尿病

苹果的糖分含量虽然很高，但是苹果中的果胶能够有效的防止胆固醇增高，减少人体中血糖的含量，所以食用苹果对预防糖尿病有一定的功效，但是要注意不能吃太甜的，否则会起到反作用。

5、通便

很多人会问早上吃苹果好吗？答案是好的。因为苹果中包含了大量的有机酸和纤维素，可以有效促进肠胃蠕动，因此多食用苹果可以使大便变得松软，有助于通便。

6、减肥

苹果中还有大量的维生素和苹果酸，可以分解人体中的脂肪，预防肥胖。需要注意的是，不要吃太甜的苹果，否则不仅不会有减肥的功效，可能还会有反作用。

7、防治贫血

经常吃苹果可以增加体内的血色素，是皮肤变得白里透红，非常好看。因此，对很多贫血的朋友来说，多吃苹果可以辅助治疗，将苹果烤熟吃效果更好。

8、预防高血压

苹果中含有大量的钾元素和少量的钠元素，多喝苹果汁可以有效的降低血液中的胆固醇，据研究表明，食用苹果降低胆固醇的效果跟吃降血脂药物是一样的。

9、增强记忆力

苹果中除了以上说的维生素，糖胶以及各种营养素以外，还包含大量的锌元素。锌是人体中不可缺少的一部分，如果体内缺少锌元素，会导致记忆力衰退。

10、止泻

苹果中的果酸可以有效的吸收体内的细菌和毒素，早晚各吃一个苹果，能够快速止泻。如果是水泻，可以将苹果加水煮熟，连汤一起服用，效果更好。

编辑总结：苹果是我们最常吃的水果，因为其中含有很多酸性物质，所以很多人不知道空腹能不能吃。那么，以上就是关于早上吃苹果好吗的相关资讯，希望对您有所帮助。如果您想了解更多，欢迎关注齐家网。