过度肥胖人群如何选床垫？晚安家居来支招

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过度肥胖人群如何选床垫？晚安家居来支招

据2021年《全球营养不良状况报告》显示，中国逾3亿人属于超重和肥胖人群，且有逐渐年轻化的趋势。肥胖与多种疾病的发病相关，更与多种癌症的发病密切相关。

为了身体的健康，对超重和肥胖人群来说，应该管住嘴，迈开腿，根据自身情况科学运动，健康睡眠。

科学运动，健康睡眠

科学运动的方式有多种，适合过度肥胖人群有快走、慢跑、游泳、骑自行车。快走时双臂甩开，大步走，时间、速度视身体情况而定。慢跑适合减脂，可通过改变抬腿的高度和跑步的频率改变运动强度，以适应不同人群。水中的运动效果是陆地上的两倍，游泳1小时可能消耗400-700大卡的热量。骑自行车是周期性有氧运动，因大部分体重已被车座负担，所以下肢关节负重较小。

想要健康的睡眠，选对睡姿和床垫很重要。肥胖人群因上呼吸道结构狭窄，大都受打呼困扰，仰睡会使舌后坠，可能引起堵塞气道、导致缺氧。而侧睡，对于症状不太严重的人群，是一种经济高效的方法。

对于体重超重的人来说，应尽量选择较硬睡感的床垫，因为太软的床垫会导致翻身困难和起床困难。

肥胖人群选床垫四要素

支撑性好体重超重或肥胖者适合睡较硬床垫，且弹簧的力度需要按身体各个部位有效支撑，尤其颈部和腰部，缓解压力，减轻腰部劳损。

贴合度高，当躺在床垫上时，床垫表面的舒适层要充分贴合身体各个部位，为身体提供舒适保护，分散身体重量。

环保健康，床垫内部填充物应足够环保，无甲醛，且具有抗菌、除螨、透气功效。

经久耐用，一款好的床垫，弹簧必须经得起时间的考验，品质和舒适度要数十年如一日。