什么是鬼压床 如何避免鬼压床

以前晚上睡觉时就会出现这样的现象，明明已经醒来了，但是睁开眼睛后四肢无法活动，甚至就连头部都无法转动，无论怎样努力，都感觉似乎是被人狠狠的压住了，只有眼睛能够无力的转动。听老人们常说这是“鬼压床”，顾名思义，就是招来了一些“不干净的东西”，导致自己无法活动。那么，什么是鬼压床呢？如何避免鬼压床呢？下面就随小编一起来看看吧。

什么是鬼压床

鬼压床，就是睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。

一般被鬼压床的人都喜欢仰着睡。有时候刚做完梦，就会把身体没直觉和梦联系起来，也许鬼压床这个名词你并不陌生，我想民间早已充斥着各种各样的关于鬼压床的解释，从童年开始，我听到过的最权威，最有“科学根据”，最多人支持，最令我信服的解释，就是“你只不过是在睡着的时候，可能自己无意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的负担，于是感觉起来，就是所谓的鬼压床。有些人还伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出现幻觉等等，这些都是不良的睡眠习惯所引起产生的，当然，也不排除一部分人是器质性病变引起的睡眠问题，严重的会发生猝死……”

所谓“鬼压床”，绝对不是鬼压床，更不是鬼缠身，事实上是罹患了睡眠障碍的疾病。“鬼压身”的现象，在睡眠神经医学上是属于一种睡眠瘫痪（麻痹（sleep paralysis））的症状，患者在睡眠当时，呈现半醒半睡的情境，脑波是清醒的波幅，有些人还会并有影像的幻觉，但全身肌肉张力降至最低，类似“瘫痪”状态，全身动弹不得，仿佛被罩上金钟罩般，也就是一般人所谓的“鬼压床”的现象。

如何避免鬼压床

1、应注意调节好心态，避免紧张或焦虑。同时注意按时作息，该休息时充分休息，不要让自己太累，不要熬夜，维持正常的作息通常就会减少发生的机会。但也不能太贪睡，这样更易造成睡眠紊乱。

2、注意睡眠姿势，避免仰卧或手放在胸口上等不良睡姿。

3、适当进行体质锻炼：运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，调整大脑功能，使自主神经的调节功能增强，促使神经功能率紊乱的恢复。应多参加户外活动。身体运动后的劳累感，通过睡眠很容易改善，也会睡的很舒服。

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