冬日养生|你不得不知的五个小知识

今天是二十四节气之第二十节气-

小雪

。

今天起，下半年来最强冷空气将正式发威。

中东部地区大降温，河南安湖北湖南广西等地

降温幅度可超16℃

！

随着冷空气的不断向南推移，未来三天华北等地将先后遭遇较强雨雪。

南方则将出现大范围降雨，广东、福建等地局地甚至将出现暴雨。

中国将遭遇入冬以来最强冷空气！

“寒潮周”要来啦！

不过，虽然接下来会很冷

但是冬天的雪景还是很漂亮的

你准备好迎接这美丽又寒冷的冬天了么？

接下来，小编给大家普及一些过冬养生小知识

1 适度出汗

冬季养生要适当动

筋骨

，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，

跑步

做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

2 足部保暖

冬季健脚即健身。天天坚持用温热

水

洗脚

，最好同时按摩和刺激双脚

穴位

。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

3 多喝开水

冬天虽然

排汗

排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日

补水

应很多于

2000-3000毫升。

4 空气流通

在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、

恶心

、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象，请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗，有利于增加肺的通气量，加快新陈代谢。

5 早睡早起

唐代着名医学家孙思邈说：

“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡

以

养阳

气

，

迟起以固阴精。因而，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积

;立冬后的起居调养切记“养藏”。

接下来的日子里暖暖的被窝是必不可少的。

但是阴雨天，下雪天轮番上阵，太阳没有怎么办，我们该怎么晒被子呢？

小编给你们推荐一款晒被神器。

它就是

好易点智能晾衣机，

具有独特的智能仿生阳光技术，就算是雨雪天气，也不耽误“晒”衣服被子。

出风口温度低且出风均匀，持续工作两小时自动关闭，不会因为温度过高损害被子

。

更有光波智能杀菌除螨，持续工作20分钟便可自动关闭，轻松解决冬日被子晾晒问题哦，让你的被窝暖暖的。

小伙伴们

寒冷的冬天说来就来。

好好照顾自己哦！