一到冬天就手脚冰冷，整晚睡不好？试试这些调理法

冬天一来，很多人就陷入了“晚上不想睡，早上起不来”的状态，其实，很多时候真不是不想睡觉，实在是冷的睡不着啊！外边气温低，被窝里也好冷！手冷，脚冷，全身冰冷冷的，真是心里苦……咋办？急！

其实，从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。特别是体型瘦小、低血糖或低血压、压力过大、衣物不够保暖、天气冷或长时间待在冷气房里的人群容易手脚冰凉。

为何你的脚总是冰凉冰凉的？

很多人睡了一晚上，脚都不会发热，那也是气血的原因。脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵，导致生病。

对女性而言，手脚冰凉会导致

女性月经少、月经不调，甚至不孕

。在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉，如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。

长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。

此外，冬天手脚冰凉还会影响睡眠质量，晚上入睡困难，从而影响第二天的精神状态。

手脚冰凉如何调理？

注意保暖

特别是女性朋友，要特别注意腿、脚的保暖，要风度也要温度哦~如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。

吃些补气助阳类食物

比如羊肉、狗肉等，同时多摄入益气养血的食物，如山药、红枣等；也可以稍微吃些辛辣性质的食物如辣椒、大蒜等，加快身体代谢，促进血液循环，有效改善怕冷现象。

推荐：大枣生姜汤、姜丝爆羊肉

。

多吃含碘、铁的食物

碘是人体内甲状腺素合成的必要元素，而甲状腺素具有产热的效应，可多吃海带、紫菜、鱼虾等食物。缺铁易患缺铁性贫血，体质虚就易感寒冷，应多食用黄豆、芝麻、黑木耳等食物。

多补充维生素

维A能增强人体耐寒能力，维C可提高人体对寒冷的适应能力。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充，如动物肝脏、新鲜蔬果等。

进行指压按摩

经常按摩手脚局部的穴位(如阳池穴、涌泉穴、劳宫穴、太冲穴、足三里穴等)，也可以让身体暖起来，

可以针对至阴及涌泉进行指压，要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。

推荐食谱“吃掉寒冷”

1. 粱姜粥

●材料：高粱姜末15克，大米100克。

●做法：将高粱姜末置粥锅内，并加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去粱姜渣，再放入洗净大米用文火煮成糜粥。温热服食。

2. 红薯鸡蛋粥

●材料：红薯1/6块，鸡蛋1个，牛奶2大匙。

●做法：将红薯去皮，炖烂，并捣成泥状；将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮，并不时地搅动；黏稠时放入蛋黄，搅匀。

3. 霸王花猪肚汤

●材料：霸王花1两(约40克)，猪肚1个；南北杏仁共2汤匙，陈皮1/6个，蜜枣4粒，盐适量；

●做法：将霸王花、陈皮用清水浸软，刮囊洗净；猪肚清洗后放沸水煮10分钟，取出洗净，沥干水后用白镬(即锅中无油)将两面煎片刻，取出再洗一洗。适量水煮滚，放下其他材料大火煮滚，再转慢火煮3小时，下盐调味。

4. 莲子猪肚汤

●材料：猪肚300克，莲子100克，料酒2杯盖，生姜薄片2片，盐，鸡精，葱末。

●做法：猪肚洗净氽熟，切成两指宽的小段。将猪肚、莲子、姜薄片入锅，加入清水；汤沸后，加入2杯盖料酒，大火改小火继续焖煮1小时左右，猪肚焖熟煲烂，加盐、鸡精，撒上葱花就可出锅。

5. 桂花暖胃茶

●将7-10朵干桂花加入适量的红茶、红糖后，以热水冲泡。（来源：网易、新浪、39健康等）