《2016已不足20%，但睡眠必须100%健康》

初冬的寒意与桌上的日历不经意间提醒着我们，2016年的余额已不足20%……年初定下的目标实现了多少呢？研究表明，睡眠影响我们保持健康生活方式的能力。当睡眠恶化时，我们更有可能选择不健康的生活方式。也许，睡眠问题真的是一个不容置疑的原因。

穗宝集团作为中国知名床垫生产企业之一，关于优质深度睡眠的研究已有近半个世纪的历史。自1971年中国第一张弹簧软床垫在穗宝诞生，集团凭借规模化、国际化、多元化的实力经营，潜心研发科技助眠体系，成为倡导“智慧深睡”的先行者。 为庆祝穗宝集团45周年纪念，全国性线下年终大型促销活动即将启动，活动时间为2016年11月5日至2016年12月31日，横跨圣诞节、元旦等佳节，五重惊喜震撼来袭，在寒冷的冬季为每一位消费者送上温暖。

1 第一部分 关注睡眠健康

人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠是机体复原，整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。现代社会生活节奏快，压力大，以及夜生活，饮酒等不良生活习惯，都会引发睡眠障碍。据世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。科学睡眠，有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作，是现代生活对人们提出的新要求，科学睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 一． 睡眠的时间 正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，儿童青少年一般睡眠时间较长，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6-7小时。但不一定强求，应视个体差异而定。

二． 睡眠的姿势

有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适，有利于病情的睡位，有助于安睡。

三．睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住，长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁移他处居住。

四．睡眠的用具

在床的安放上，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。枕高一般以睡者的一肩(约8-15厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，避免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。 第二部分 颈椎病的预防和保健 一． 颈椎病概述 颈椎病是由于颈椎间盘退行性变，颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合症。颈椎病可分为颈型，神经根型，脊髓型，椎动脉型，交感神经型和其他型，临床常表现为颈，肩臂，肩胛上背及胸前区疼痛，手臂麻木，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。可发生于任何年龄，以40岁以上的中老年人为多。颈椎病是多种疾病的根源，其退行性病变是一个长期，缓慢的过程。因此，要重视早期锻炼和颈椎病的预防保健，只有早发现，正确治疗，才能拥有健康的生活！ 过去，颈椎病一向是中老年人的“专利”，而近年颈椎病的低龄化趋势却到了令人吃惊的地步。最近，天津市某医院对2000名颈椎病患者做了调查，结果发现青少年患者竟占12%，且其中的87%伴有脑血管痉挛。在这批青少年患者中，年龄最小的只有9岁，还有一个孩子12岁就出现了颈部骨质增生，多数患者的年龄则集中在12-13岁和16-18岁这两个年龄段。专家分析认为，这正是学生由小学升初中和初中升高中导致颈部肌肉劳损，颈椎变形，最终少年患上了老年病。青少年一旦患上了颈椎病，便会感至肩颈酸痛，有牵扯感，头痛，眩晕，上肢作麻，严重的还会听到局部骨摩擦音，这都将严重影响青少年的学习和身体发育。

健康睡眠脊椎知识

一、认识您的脊椎

脊椎可分成颈椎、胸椎及腰椎，其中颈椎为七个骨节；胸椎为十二个骨节；腰椎为五个骨节；整条脊椎共有二十四个骨节。骨节与骨节间有软骨，软骨具減少骨节与骨节之间的摩擦、缓冲脊椎受到激烈震动及避免骨节脫臼等作用。

二、脊椎健康的维护

根据国际脊椎医师协会(INTERNATIONAL CHIROPRACTIC ASSOCIATION-ICA)专家指出；一般人在白天由于长时间站立或坐着，脊椎承受了很大的压力，所以在睡眠时应使用一张好床垫，來平均支撑整条脊椎的二十四個骨节，让脊椎得到充分的休息，以恢复脊椎的弹性及活力; 而一般人体头部占体重的8﹪，胸部约占33﹪，腰部约占44%，所以一张好的床垫，在结构上应依据人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计。该会经多年研究，终于设计成宝贝弹簧，对脊椎健康，提供最效的保护。

三、床垫对脊椎的重要性

一般床垫不是太软就是太硬。太软的床垫使您睡姿下坠，脊椎弯曲；太硬的床垫，除了不能提供舒适的睡眠外，而且对人体较重的部位产生压迫，以至于睡眠时翻滚次数增加，令睡眠时不能得到充分休息。此外太硬的床垫缺乏适当的弹性，所以不能配合脊椎正常曲线(S型)，长期使用后会影响人体正确的姿势，妨碍脊椎的健康。一张好的床垫是坚实而不硬，舒适又不会太软，平均支撑身体的重量，让脊椎保持正常曲线，永保脊椎健康

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穗宝祝您有好梦