《2016已不足20%,但睡眠必须100%健康》

初冬的寒意与桌上的日历不经意间提醒着我们,2016年的余额已不足20%……年初定下的目标实现了多少呢?研究表明,睡眠影响我们保持健康生活方式的能力。当睡眠恶化时,我们更有可能选择不健康的生活方式。也许,睡眠问题真的是一个不容置疑的原因。

穗宝集团作为中国知名床垫生产企业之一,关于优质深度睡眠的研究已有近半个世纪的历史。自1971年中国第一张弹簧软床垫在穗宝诞生,集团凭借规模化、国际化、多元化的实力经营,潜心研发科技助眠体系,成为倡导“智慧深睡”的先行者。 为庆祝穗宝集团45周年纪念,全国性线下年终大型促销活动即将启动,活动时间为2016年11月5日至2016年12月31日,横跨圣诞节、元旦等佳节,五重惊喜震撼来袭,在寒冷的冬季为每一位消费者送上温暖。

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1 第一部分 关注睡眠健康

人一生有三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠是机体复原,整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。现代社会生活节奏快,压力大,以及夜生活,饮酒等不良生活习惯,都会引发睡眠障碍。据世界卫生组织调查,27%的人有睡眠问题。国际精神卫生组织将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。科学睡眠,有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作,是现代生活对人们提出的新要求,科学睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大。 一. 睡眠的时间 正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别,儿童青少年一般睡眠时间较长,大学生与成人一样需要8小时,老年人因新陈代谢减慢,睡眠需要6-7小时。但不一定强求,应视个体差异而定。

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二. 睡眠的姿势

有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适,有利于病情的睡位,有助于安睡。

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三.睡眠的环境

睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住,长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁移他处居住。

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四.睡眠的用具

在床的安放上,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰。枕高一般以睡者的一肩(约8-15厘米)为宜,过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季,枕头要经常翻晒,避免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多。 第二部分 颈椎病的预防和保健 一. 颈椎病概述 颈椎病是由于颈椎间盘退行性变,颈椎骨质增生所引起的一系列临床症状的综合症。颈椎病可分为颈型,神经根型,脊髓型,椎动脉型,交感神经型和其他型,临床常表现为颈,肩臂,肩胛上背及胸前区疼痛,手臂麻木,肌肉萎缩,甚至四肢瘫痪。可发生于任何年龄,以40岁以上的中老年人为多。颈椎病是多种疾病的根源,其退行性病变是一个长期,缓慢的过程。因此,要重视早期锻炼和颈椎病的预防保健,只有早发现,正确治疗,才能拥有健康的生活! 过去,颈椎病一向是中老年人的“专利”,而近年颈椎病的低龄化趋势却到了令人吃惊的地步。最近,天津市某医院对2000名颈椎病患者做了调查,结果发现青少年患者竟占12%,且其中的87%伴有脑血管痉挛。在这批青少年患者中,年龄最小的只有9岁,还有一个孩子12岁就出现了颈部骨质增生,多数患者的年龄则集中在12-13岁和16-18岁这两个年龄段。专家分析认为,这正是学生由小学升初中和初中升高中导致颈部肌肉劳损,颈椎变形,最终少年患上了老年病。青少年一旦患上了颈椎病,便会感至肩颈酸痛,有牵扯感,头痛,眩晕,上肢作麻,严重的还会听到局部骨摩擦音,这都将严重影响青少年的学习和身体发育。

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健康睡眠脊椎知识

一、认识您的脊椎

脊椎可分成颈椎、胸椎及腰椎,其中颈椎为七个骨节;胸椎为十二个骨节;腰椎为五个骨节;整条脊椎共有二十四个骨节。骨节与骨节间有软骨,软骨具減少骨节与骨节之间的摩擦、缓冲脊椎受到激烈震动及避免骨节脫臼等作用。

二、脊椎健康的维护

根据国际脊椎医师协会(INTERNATIONAL CHIROPRACTIC ASSOCIATION-ICA)专家指出;一般人在白天由于长时间站立或坐着,脊椎承受了很大的压力,所以在睡眠时应使用一张好床垫,來平均支撑整条脊椎的二十四個骨节,让脊椎得到充分的休息,以恢复脊椎的弹性及活力; 而一般人体头部占体重的8﹪,胸部约占33﹪,腰部约占44%,所以一张好的床垫,在结构上应依据人体各部位重量分布及脊椎正常曲线来设计。该会经多年研究,终于设计成宝贝弹簧,对脊椎健康,提供最效的保护。

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三、床垫对脊椎的重要性

一般床垫不是太软就是太硬。太软的床垫使您睡姿下坠,脊椎弯曲;太硬的床垫,除了不能提供舒适的睡眠外,而且对人体较重的部位产生压迫,以至于睡眠时翻滚次数增加,令睡眠时不能得到充分休息。此外太硬的床垫缺乏适当的弹性,所以不能配合脊椎正常曲线(S型),长期使用后会影响人体正确的姿势,妨碍脊椎的健康。一张好的床垫是坚实而不硬,舒适又不会太软,平均支撑身体的重量,让脊椎保持正常曲线,永保脊椎健康

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穗宝祝您有好梦

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