合理使用室内照明不仅让人们生活得更加便利舒适,还能为时尚家居增光添彩。但如何更合理地用光,知道的人就不多了。

美国俄亥俄州立大学的兰迪·纳尔逊教授发现,夜间过多接触光线可能导致抑郁。

英国媒体报道,在灯火通明的城市中,人们肥胖的几率更高。

美国德克萨斯大学健康科学中心内分泌学家拉塞尔·雷特博士认为,滥用灯光就是危害健康,他甚至将其比作吸食毒品。

在家居装修中,灯光的使用不可或缺,但现代人一味追求时尚的效果,水晶灯、射灯、筒灯、彩光灯等过度使用,家中夜晚如同白昼,在外劳累了一天的人们回到家,不仅得不到放松和休息,健康还可能受到威胁。据了解,如果在室内长时间过度用眼,眼睛睫状肌高度紧张,晶状体过度屈光,长时间用眼将会导致视疲劳或视力下降。夜晚长期不当用光,还可能出现头晕、情绪烦躁,甚至血压升高、心悸等。

复旦大学电光源研究所副所长张善端教授强调,夜晚滥用光源,会抑制人体褪黑激素的分泌或降低其浓度,人们正常的生理节律会被打乱,造成失眠、睡眠质量下降等问题。不当用光对婴幼儿的影响尤为严重,不仅影响其视力发育,还会干扰大脑中枢神经功能。在选择和使用灯具时,要注意如下几点:

色温别太高

色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉,在光学中被用来定义光的颜色。一般来说,偏红的色温低,偏蓝的色温高,暖色的色温低(如早晚的日光),冷色的色温高(如中午的日光)。建议家中采用中低色温的灯具,比如4100K(开尔文)以下的灯具。中低色温的灯具有助于降低对褪黑激素的抑制,调节体内生物钟,让人放松。

显色性要好

简单地说,显色性就是在光照下物体颜色的逼真程度。显色性高的光源对颜色的还原性较好,我们所看到的颜色更接近在自然光下的原色。使用显色性低的光源,看到的颜色会有较大偏差,看东西不逼真,事物偏离原来的颜色,容易导致视疲劳。室内使用的灯具要求显色指数在80以上,挑选时注意光源或灯具上的标签。

控制眩光

这个指的是灯光是否刺眼,如果刺眼,说明眩光等级高。家里安装灯具时有一个原则,就是正常活动时尽量不会直接看到光源。如果是节能灯问题不大,因为它本身亮度就不太高。对LED球泡灯和直管灯,需要带有扩散罩,亮度最好控制在节能灯的两倍以内;射灯和筒灯要控制好出光角,不要让眼睛很容易看到光源。这里有一个小窍门,就是以不专门看灯的时候感觉不到刺眼,或者看一眼也不觉得刺眼为宜。

颜色别太杂

有些人喜欢五彩斑斓的灯具,尤其是儿童房里,各种造型的彩色灯,很受孩子欢迎,但对眼睛没有好处。年龄小的孩子特别喜欢盯着灯看,我们的主观感受是,看灯时间长了,眼睛就会花,对孩子的视力发育可能不利。

写作业不能只开台灯

很多人喜欢看电视、用电脑时关掉所有灯,这会造成视疲劳,损伤眼睛。因此,看电视、用电脑时也要开灯。写作业时,开台灯是为了让作业看上去更亮,除了台灯,头顶上也要开灯,提供背景照明,以免损伤视力。

21时后夜晚关掉一些灯,或调低亮度

有些人喜欢家里灯多些、亮度高些,但建议21时后,关掉一些灯或调低亮度,使人体内的褪黑激素浓度逐步提高,以免推迟睡眠时间,影响深度睡眠。夜里睡觉时尽量不开灯,因为光会隔着眼皮射到视网膜上,抑制褪黑激素,影响睡眠质量。

婴儿房要善于“借光”

婴儿房里的光源,要保证所有灯表面都是低亮度的,或让光照到墙上、天花板上或其他物体表面再反射。晚上,如非特殊需要,最好不开婴儿房里的灯,而是开旁边其他房间的灯,比如卫生间、客厅的灯,虚掩着门,透进来一些昏暗、弱弱的光即可。如果婴儿与父母一起睡,晚上需要用灯时,尽量开一盏暖色的小夜灯。(据凤凰网)

c8883ef
上述内容不代表齐家意见,不承担法律责任

    相关推荐

    热门评论

    发送

    正在发送