哺乳期怎么减肥 既瘦身又不影响乳汁的5大减肥法

很多人都觉得在哺乳期是不能减肥的，因为不仅要恢复自己虚落的身体，还要喂养宝宝，其实不是这样的，哺乳是有利于减肥的。那么在哺乳期怎么减肥呢，下面就和小编一起来看看既瘦身又不影响乳汁的5大减肥法吧。

哺乳期怎么减肥：

1、生完宝宝后6周就是宝妈们恢复身体的重要时期，也是宝宝长得比较快的时候，那么你需要多吃些营养的东西，来恢复身材，给宝宝更好的照顾，在这个时候你的饮食最好是营养丰富，还容易消化的食物，做到荤素搭配。还要学习正确的哺乳技巧，让宝宝多去吸吮母乳，这样就能避免出现奶水不足的情况。

2、宝宝出生6周后，你的身体也差不多复原了，那么你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢降低体重了，这个过程有的时候要10个月或者是1年的时间，最好是每周减0.5-1千克。因为如果在很短的时间内，减太多的话，你的身体会吃不消的，可能还会影响你的乳汁，对宝宝也会有影响的。

3、有的人会变胖是因为吃得多，但是没有适当的运动，那么多余的能量就会变成脂肪储存起来，那么控制能量的基本方法就是养成好的饮食习惯。因为给宝宝喂奶也会消耗你大量的能量，其实，这就是在帮你减肥。

4、哺乳期怎么减肥，晚上不要吃那么多，适量就好了，晚上最好是不要吃甜食，还有一些油炸的东西，最好要保证足够的汤汁，不一定要是荤汤，可以是紫菜汤或者是稀饭，如果宝宝晚上还要起来吃夜奶，那么宝妈可以在睡前喝一杯奶。但是因为晚上运动比较少，如果早上和中午没有吃好的话，晚餐就会吃得太多，就会造成能量过多储存转化成了脂肪，对减肥是非常不利的。

5、哺乳期怎么减肥，适量的运动对保持身体是很重要的，如果你是一个人带宝宝，那么你每天的运动量就已经不少了，如果你有人帮忙带的话，那你在睡眠充足的情况下最好是能花半个小时去运动，最好是在晚上会比较好，比如说去快步走，晚饭后去锻炼可以消耗很多体内多余的热量。

小编总结：以上就是小编为大家介绍的关于哺乳期怎么减肥和既瘦身又不影响乳汁的5大减肥法，希望能帮到大家，生完小孩身材很容易走样，如果要减肥的亲，那就赶紧行动起来吧。