别人睡得那么香，而你却天天要数星星来入睡？

生活中最幸福的事情是什么？

睡觉睡到自然醒，

数钱数到手抽筋。

但对于职场人士而言，第一个愿望恐怕都很难实现，尤其是广告狗。频繁加班熬夜，工作压力大，夜生活太丰富，让很多人处于入睡困难、睡不踏实、多梦等“亚健康”状态。

难道，想要睡个好觉真的是种奢望？当然不是，想睡得够，睡得好，主要还是看自己，给大家支几招，助你们睡个安稳觉。

1 洗个热水澡

睡前洗个热水澡，不仅能清除汗垢油污，还能消除疲劳，舒筋活血，让身心放松，思绪舒缓。人在放松的状态下，最容易入眠。

2 裸睡

裸睡时,去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；同时增加皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，放松心情、消除疲劳，对失眠有所帮助。

3 关上发光的东西

很多人都有一颗早睡的心，只不过在睡前安排了太多的娱乐内容。 如果想好好睡一觉，建议早点关上电视，不要在床上玩手机。有时候，手机一刷，12点就过去了。小编就是个活生生的栗子

。

4 吃个健康夜宵

如果你经常加班到半夜，又饿得前胸贴后背，千万别吃太多夜宵，吃饱了撑着会睡不着。建议喝瓶酸奶或吃片吐司，不仅饿不着，还能更快地进入睡眠模式。

5 睡前适量喝水

临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。在干燥的秋冬季节，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。

6 改善卧室环境

当你看到杂乱无章的卧室，你的心情怎会好呢？改善睡眠之前，先改善卧室环境。买一条舒适的棉麻寝具，一个温暖不刺眼的床头灯，甚至是摆上一盆绿植，都是简单实用的布置方法。在一个舒适的环境中，才能放松身心，快速入眠。

7 下午适当运动

运动能缓解压力，改善睡眠，但也要注意时间。研究指出，一天中15:00-22:00,身体和大脑开始进入疲劳状态，这时运动者更易入睡。晚上9时后不适合再进行运动，这会让大脑过于兴奋，推迟入睡时间。