孕妇吃什么可以补钙 6种家常菜补钙效果更好

女性在怀孕期间，体内所含有的钙质无法在满足自身的需求，不仅要保持自身的钙质平衡，还需要保证胎儿有足够的钙质吸收，而孕妇吃什么可以补钙，各位有怎样的了解呢?这里我将简单的介绍下孕妇吃什么可以补钙，以及6种家常菜补钙效果更好。

孕妇吃什么可以补钙

1、黄豆炖猪脚

在黄豆中所含有的钙质是比较丰富的，而猪蹄中的胶原蛋白的含量比较多，在胶原蛋白的作用下，可以促进人体对黄豆中的钙质的吸收。不过需要注意的是，在猪蹄中含有的中饱和脂肪量是较高的，孕妇最好是少吃一些。

2、醋溜小油菜

在绿叶菜中，含有的钙质也是不能忽视的，而在小油菜中的钙质的量与等同中的牛奶中的钙质是差不多的，同时加上醋的作用，可以将不可溶钙变为可溶钙，这样可以促进人体更好的吸收钙质。另外，在小油菜中，含有大量的矿物质及维生素K，对于钙质的吸收，有很好的效用。

3、芝麻街拌菠菜

芝麻，大家都不陌生，对于生长头发有很好的效果，但是在芝麻酱中，含有的钙质却是非常高的，对于100克的芝麻酱而言，所含钙质高达870mg。而菠菜中含有丰富的维生素K，可以促进骨骼的生长。要是在补充钙的同时，加以补充维生素K，对于钙质的吸收将大大的提高。

4、青椒炒鸡蛋

鸡蛋中含有的大量的优质蛋白，其中钙质的含量也是比较高的，而在青椒中含有的维生素C含量也是相对比较高的。将青椒与鸡蛋混合之后，可以加强对钙质的吸收。

5、紫菜腐竹汤

在豆制品中，腐竹所含有的钙质也是比较高的，而且紫菜则是被公认的镁元素宝库，含有的镁元素是比较多的。当钙、镁达到2:1的状态时，是最容易吸收钙质的时候。

6、豆腐炖鱼

豆腐中含有的钙质是较丰富的，200g的豆腐中的钙含量，能够满足人体一天所需要吸收的钙含量的1/3，比起食用牛奶来说，是非常有效的。而在鱼肉中含有的维生素D是比较丰富的，能够促进人体对钙质的吸收。需要注意的是，在选择豆腐的时候，最好是能够选择南豆腐、或者是北豆腐，所含有的钙质会比较高。

小编结语：各位在阅读了孕妇吃什么可以补钙，以及6种家常菜补钙效果更好，对于补钙的食疗法有怎样的了解呢?为了能够吸收足够的钙质，可以通过饮食的方法达到对钙的需求，但是在孕后期，还需通过钙片和食补补充足够的钙哦。