养生早知道：起床后的第一杯水，怎么喝才对？

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我猜你跟我有同样的感受：早上醒来就感觉到嘴巴里、嗓子里都干干涩涩的，甚至有时半夜突然醒来，就发现嗓子干燥得不行，恨不得马上下床倒上一大杯水一饮而尽。

其实，这是很正常的现象。尤其现在夏季多半会一夜开着空调，室内空气尤为干燥，再加上经过一夜的睡眠，身体消耗了大量水分，早晨起床后处于生理性缺水状态。早起喝杯水不仅可以补充身体对水分的需要，水还会很快被肠黏膜吸收进入血液中，有效增加血容量，稀释血液，降低血液黏稠度，促进血液循环，让大脑迅速恢复清醒状态。起床后饮水益处多多，这也已成为很多人的生活习惯。

不过，起床后到底该喝什么水才对呢？究竟哪种水才是对身体最好的?

刷牙后、空腹中、小口喝水是最好

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。此外，最好小口小口地喝水，饮水过快对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

喝淡盐水要谨慎

虽然有很多人都认为早晨喝杯淡盐水有益健康，不过，可要注意钠摄入过多会使血压升高，对身体有害无利。同时，对于“淡盐水”的浓度也并没有统一的规定，且大家自己在家中也很难搭配到适当的浓度。如果浓度过高，再吃其他食物就会造成盐分超标，因此，从盐分摄入量标准的角度来看，不是所有人都适合饮用淡盐水的，尤其是高血压、肾病患者。

碳酸饮料不可取

首先，碳酸饮料中含有酸性物质及糖类会软化牙釉质，可能会对牙齿造成伤害，形成牙齿龋洞;

其次，碳酸饮料中的磷酸盐成分会影响身体对钙的吸收，久而久之可能会造成骨质疏松；再次，碳酸饮料中的二氧化碳会抑制消化道内的有益菌，大量饮用后不仅会感觉腹胀，还会影响食欲、加重胃肠道负担甚至造成胃功能紊乱，引发胃肠疾病；最后，碳酸类饮料往往含糖量较高，高血压、高甘油三酯血症、糖尿病患者不适合饮用。

蜂蜜水是养生佳品

蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含多种维生素、氨基酸、和矿物质等营养成分，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。蜂蜜的种类很多，不同花蜜的营养价值也不同。什么样的蜂蜜才好呢？推荐三种蜂蜜分别是椴树蜜、紫云英蜜与槐花蜂蜜，它们的营养价值相对较高，还具有蜜源植物特有的花香味。

纯净水易吸收、无负担

纯净水在生活中既常见又方便饮用，没有任何热量，是最不会给身体带来负担的水，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环。清晨喝一杯纯净水是最佳选择，既能补充人体代谢所需水分，也能降低血液黏稠度，利于尿液的排出。

即滤型反渗透净水机是好帮手

无论是纯净水，还是蜂蜜水，好的水源是非常重要的，但是目前的饮水环境很难为我们提供真正安全的饮用水。现在很多人在自己家里安装一台反渗透净水机，除了可有效滤除水中的细菌、病毒、水碱等有害杂质以外，更可有效滤除重金属，让家庭饮水更安全。即滤即饮，即制即用，最大程度上保证了水质的安全与新鲜。