拥有好睡眠，不仅仅需要保持安静的睡眠环境

满朋友圈都在刷屏世界睡眠日，但是在这个特殊的日子里，我们能做的也是只能尽量为自己提供一个舒适的睡眠空间，对自己更好一点。

保持安静的睡眠环境

如果睡眠质量不好，就要尽量减少卧室里分散注意力的东西，不要听iPod,也不要看电视。也许伴随着电视的声音，你会更容易入睡，特别是个人生活的时候。但是到了半夜，电视机可能会把你吵醒。即便电视有自动关机功能，你睡着后电视开着，天长日久也会浪费不少电。

在第一遍闹铃响时起床

如果你早上需要伴着闹铃声醒来，那当闹铃第一次响起的时候就立即起床。按掉闹铃继续睡觉给你带来的损害远远多于益处。

可能你刚睡着，闹铃又响了，睡眠再次被打断。与闹铃响第一次就起床相比，这时候的你可能会觉得更不舒服。

简简单单，睡得更香

保证一夜好眠的方法并不会花你一分钱。只要爱人或者邻居稍稍配合下，你就能睡得很好。请爱人给你来个睡前按摩。轻轻按摩背部和颈部，能放松绷紧的肌肉，让你很快入眠。

关掉空调，开吊扇。如果你的体表温度比较高，睡觉时开吊扇就能让你很舒服，同时也不会让爱人感觉很冷。