这里有一份夏季洗澡指南，请查收

7月份的夏天，真的很热。何以解热？唯有洗澡。毕竟，谁能拒绝洗澡后的舒适与清爽呢？

只是夏季洗澡也是有讲究的，解暑的同时也要掌握正确的洗浴方法。那么今天，牧牧就来跟大家聊聊夏季洗澡的注意事项吧。

01 | 洗澡不要太频繁

我们的皮肤表层有一层用来

保护和滋润皮肤的油脂

，如果冲洗过于频繁，尤其是经常使用沐浴露、香皂的话，必然会破坏油脂层，导致皮肤

干燥甚至提早老化

，所以夏季洗澡不应太频繁，以每日1-2次为宜。

02 | 洗澡需掌握好时间、温度

夏季洗澡时间最好不要超过半小时，时间太久会使皮肤脱水，增加心脏和血液的负担，造成疲惫甚至昏厥。

洗澡时，水温在

37-40℃

左右最佳。水温过高易引起心血管急剧缺血，造成心血管痉挛；水温过低则会使皮肤血管立即收缩，增大血液循环的阻力，使心肺负担增加。

03 | 洗完澡不要马上睡觉

如果洗完澡马上就睡觉容易导致睡眠质量不好，多梦。所以洗完澡后最好过一会再睡觉，这时我们的身体适应了室内的温度，会对人体更有益处。

哪些情况下不宜洗澡？

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酒后

酒后头面部血管会急剧扩张，如果此时将水淋在头上，血管就会急速收缩，容易出现头晕、呕吐的症状。

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血压过低时

洗澡时水温较高，人的血管扩张，低血压者容易虚脱。

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饥饿或饱餐后

饥饿时洗澡易引起低血糖，甚至虚脱晕倒。饱餐后洗澡则会影响消化吸收。

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剧烈运动后

容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生晕厥。