能率：秋分沐浴养生篇

秋分时节

AUTUMNAL EQUINOX

秋分一写红棠怨。滴泪羞人见。

玉珰缄札寄相怜。一尺翠盘珠露篆心莲。

蓝云染黛新州石。字字蚕红织。

锦心争似藁人痴。惯写草花新样小家诗。

（虞美人 其十四）

秋分有三候

“一候雷始收声，二候蛰虫坯户，三候水始涸。”

秋分（Autumnal equinox），农历二十四节气中的

第十六个节气，

时间一般为每年的公历9月22~24日。

南方的气候由这一节气起才始入秋。

值得一提的是，今年的6月份，国家正式出台文件，

设立为“中国农民丰收节”，

从国家层面将传统秋社庆丰收的内容确立了下来。

秋天是收获的季节。

在如此美好的时候，怎么能忘了？

在饮食方面要注意：合理搭配饮食

粮谷、肉蛋、蔬菜、果品等，五味调和，减辛增酸,饮食适时适量。

食宜清淡 ,贪食肥甘厚味，易生痰化火，引起诸多疾病。

尤其老年人，应多吃营养丰富的清淡食品，

如豆油、菜油、青菜、水果、粗粮、豆类等，

有利于脾胃和健。在我国岭南的一些地方，

秋分时节就有着“吃秋菜”的习俗。

秋分出游

秋高气爽，丹桂飘香，秋天本就是出游的好时节。登高，慢跑，

徒步，骑行健康自然的运动旅游方式，能充分享受旅行过程之美 。

秋分时节自然也少不了娱乐方面的民俗。

比如旧时候的农村，在秋分前后就有“说秋”的活动。

这个说秋呢，

其实类似于一种民间的曲艺项目。

说秋人都是一些善言唱的民间艺人，

被称为“秋官”。

秋分养生

秋天的气候十分宜人，没有夏天那么炎热，皮肤也不会一直出汗，

因此是不需要天天洗澡的，当然如果某一阵子运动量较大，

是可以天天洗澡，但是正常情况下，是不需要天天洗澡的。

天天洗澡有时候对皮肤非但没有好处，反而还有一定坏处。

早、晚入浴方法有别

希望清醒过来的早上，可以用42°C 左右的热水来冲澡，

或者让热水没过肩部左右泡一下。早上关节、肌肉活动都比较迟钝，

为了改善这一点，可以用稍微热一点的水泡一下;

需要放松的晚上选择38°C 左右的热水进行20 分钟左右的半身浴，

帮助放松且安眠。,

泡澡间要掌握在38-40°C左右的温水中浸泡时，血液需要大约1分钟能够循环全身一圈。

而让我们的身体由内而外地温热起来，这个过程至少需要血液进行20 次循环，

也就是说20 分钟左右的泡澡时间最合适。

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