【知识】拯救睡眠之卧室改造新思路~

失眠有多痛苦？第二天没精神，整天浑浑噩噩，想睡觉但要强打精神继续工作。尤其是孩子的话，晚上失眠很影响第二天的上课状态，时间久的话，不仅影响学习，还会情绪低落、闷闷不乐，心烦急躁时欲哭，或心机胆怯，影响孩子的身心健康。

除去一些外在原因（比如喝咖啡奶茶）睡不着，卧室的设计和布局也会导致失眠。好的卧室设计，可以让你感到舒适、睡得深层。

想要每晚好好睡，我们可以先从自家的卧室设计入手，一点小改变，教你轻松get一间“好睡卧室”。

卧室的色彩

提高睡眠质量

作为家中最为私密的空间，卧室不必有过多的造型和强烈的色彩，以私密和安静为前提。柔和清新的颜色可消除紧张情绪，有助于减轻头痛，使人感到幽雅宁静，促进睡眠。

原木色贯穿在整个居室内，增加了卧室的温暖质感，仿佛置身于原始森林之中，通透自然。

淡雅朴素的中性色调，淋漓尽致地展现了卧室的质朴、舒适、干净，营造了平静更宜睡眠的环境。

卧室的收纳

解放睡眠空间

当你清晨醒来，睁眼看到的是杂乱物品，阴暗的釆光，你的视觉不爽，心情顿时就会灰黯。当家中被这些无形障碍塞满，人就会不自觉烦躁郁闷，甚至争吵不断，进而影响睡眠质量。

所以卧室中应避免太多活动家具，高效利用墙面空间，尽可能的整合使用和收纳需求，避免凌乱感。

想要打造一个“幸福”的卧室，首先要做的就是学会收纳。建议扔掉买的成品衣柜，还有那些看着花哨的层板吊柜，以及陈年不用的旧物。要知道收纳物件越多其实让卧室越显乱。最好换成顶天立地的衣柜或内嵌式的衣橱，强大的收纳功能，简洁的设计款式，让卧室的杂物统统不见。当卧室“断舍离”时，你会发现心情也跟着开阔了！

卧室收纳“宜整不宜散”最好把收纳功能都整合在一起，这样能让卧室得到高效利用的同时，也更统一而高雅。例如书桌与衣柜，都可以设计在一起，让空间更规整。

卧室的灯光促进睡眠满足为了提高睡眠质量，床头灯应该营造一种温馨的格调，光照效果应当是明亮且柔和的，刺眼的灯光只会打消您的睡意，令眼睛感到不适，柔和的光线更符合人们夜间的心理状态。

床头照明除了便于度过睡前的时光外，还方便起夜。人们在半夜醒来时，往往对光很敏感，在白天看来很暗的光线，夜里都会让人觉得光线充足，因此，床头灯的造型应以舒适、流畅、简洁为宜，色调要淡雅、温和。切莫选择造型夸张、奇特的灯具，色调也不宜过于浓烈鲜艳。一般床头灯的色调应以泛着暖色或中性色的为宜，比如鹅黄色、橙色、乳白色等。

灯罩的材质可以起到柔化灯光的作用。比如采用磨砂玻璃、羊皮纸、PVC材料、绢布等做成的灯罩，其半透明的质地能够把卧室烘托出一种半明半暗、光影斑驳的温馨氛围，让人的内心感到平和而澄静。

卧室的床品打造舒适睡眠

床上用品质量好坏与否，直接影响到我们的睡眠质量，所以除了合理布局，床品的选择也十分重要。以绝大多数家庭为例，卧室的床品一般都会选择素色或者是淡色系。懂一点色彩心理学的人都知道，过于鲜艳的颜色会刺激人的眼部神经和大脑皮层，人会变现的比较兴奋，从而导致部分的肾上腺激素分泌，这样一来人的大脑就无法正常获取睡眠信息，长时间影响后人入睡时间会变长甚至是失眠。

同时钻进被窝，覆盖在肌肤上的被子是哪种布料，对每个人都十分重要，它直接影响着身心的彻底放松和能否有一个高质量的深度睡眠。因此选床品一定要看材质是否合适，还要根据季节的变化拆换不同材质的床品。

小V说

卧室不等于床+电视柜+衣柜的简单叠加

还需要精心的设计

才能打造真正的“好睡卧室”

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