怀孕三个月吃什么好 怀孕三个月营养需求

怀孕三个月营养方面要注意，虽然这个时候胎儿生长速度慢，但对于营养补充也要有所增加，而且有的孕妇在早期会有早孕反应，所以饮食要以清淡、易消化的食物为主。下面为大家介绍怀孕三个月吃什么好及怀孕三个月营养需求。

怀孕三个月吃什么好

怀孕三个月是比较关键的时期，由于胎儿体积还小，在营养方面一定要跟上，特别是蛋白质，怀孕三个月要尽量保证准妈妈的蛋白摄入量，植物蛋白和动物蛋白都可以，比如猪肉、鸡肉、鱼、虾、豆制品等食物，宝妈可以根据自己的口味选择自己喜欢吃的食物。

怀孕三个月营养需求

1、蛋白质

怀孕三个月要保持蛋白质的摄入量，可以根据自己口味选择喜欢吃的食物，比如鸡肉、鱼、虾、牛肉、绿色蔬菜、豆制品等蛋白质含量高的食物。

2、碳水化合物和脂肪

要保证孕妇碳水化合物的摄入量，吃多些含碳水化合物高的食物，这样才能保证胎儿的发育。

3、维生素

维生素是孕妇必不可少的物质，可以吃些叶酸、钙、铁含量高的食物。

4、水和无机盐

怀孕三个月要保证水的供应，平时要注意多喝水，可以用枸杞、杏仁泡水喝，这样不仅可以补充微量元素，而且有增强机体的免疫力、美白等作用。

小编总结：关于怀孕三个月吃什么好及怀孕三个月营养需求就介绍到这里了，希望对大家有所帮助，想了解更多相关知识，可以关注齐家网资讯。