产妇必吃的12种蔬菜有哪些 产妇忌口蔬菜有哪些

产妇生产是一件非常耗体力的事情，生产后需要补充大量的营养来恢复自身的能量。生产会耗费产妇的大量力气和流很多的血，所以在产后在补血上面也需要注重注意。所以在产后的营养进补上，可以选择多吃一些营养丰富的蔬菜水果和补品。那么产妇必吃的12种蔬菜有哪些？产妇忌口蔬菜有哪些？接下来跟小编一起看一看吧。

一、产妇必吃的12种蔬菜有哪些

1、产妇生产后需要使用大量的蔬菜来补充身体的能量蔬菜含量的话，最好是属于温性的，且富含丰富的蛋白质和维生素可以补充产妇缺失的营养。常见的12种蔬菜推荐给产妇食用用的有：红萝卜，黄花菜，小白菜，菠菜，莲藕，西红柿，海带丝，香菇，茄子，丝瓜，西兰花，红苋菜。

2、以上说的12种蔬菜都是富含有丰富的维生素和微量元素的。这些蔬菜不管是在营养的摄入，还有补血的功能上都对于产后的身体恢复有很大的帮助。

3、每一种蔬菜都有其不一样的营养成分，也不定的每一个菜都得吃个遍，大家可以按照生活条件选择最适合自己的，只要营养补充到位了就可以。

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二、产妇忌口的蔬菜有哪些

1、黄瓜，丝瓜，冬瓜，茄子这类的都是属于凉性的蔬菜产妇在食用上面尽量的不吃或者少吃。而且这类蔬菜如果吃多了容易导致产妇脾胃受伤或者是拉肚子之类的情况。

2、还有一些吃了之后容易胀气的蔬菜也要尽量的少吃的，比如土豆，地瓜，芋头这些。除了这些蔬菜之外，产妇在补充一样的时候还需要避开一些辛辣的食物，高糖高盐的也是不能食用的，对于产妇的身体恢复没有帮助。

3、总之在身体的恢复上产妇在选择食物的时候，一定要先了解各个食物的营养所在并没有强制说哪一个菜是必须不能吃的，都是建议少吃为好。有必要的话需要按照医生嘱咐来选择食谱。

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