这几个造成膝关节不适的行为要远离！别忘了还要补充氨糖

在日常的站、走、跑、跳等活动中，膝关节都在默默地支持着我们，可很多时候，我们总是容易忽略其重要性，以致使用时不加以注意，造成了膝关节损伤的情况。作为人体最大、最复杂的关节，膝关节周围供血较差，本就容易受到损伤，而我们又时刻都离不开它，因此，我们在日常生活中便要加强对膝关节的养护。首先，容易造成膝关节不适的行为便不可以再做了。

伤害膝关节的日常行为有哪些？

1.运动前不热身

关节组织大都“喜热厌冷”，而在进行运动前，进行充分热身，加速血液的循环，能够让整个关节不至于过度紧张，从而减少训练中膝关节受伤的几率。

2.不正确的坐姿

生活中常见的坐姿如盘腿坐、二郎腿等，都是会对膝关节软骨造成伤害的。关节软骨是覆盖在于关节面上的保护垫，既光滑又有弹性，能够很好地吸收、缓冲作用在关节上的外力与摩擦，减缓关节损伤、退变的进程。

盘着腿坐的时候，膝关节处于屈曲状态，此时膝关节内外侧所受的力是不均匀的，内侧的韧带受到挤压，而外侧的韧带则受到牵拉。当膝关内侧过度受挤压后，就会出现疼痛的症状，如果长时间保持这样的坐姿，膝关节也会比较容易发生变形。

而二郎腿的时候，被压的膝盖需长期承受另一膝盖所给的压力，久而久之，不正常的外力便会导致膝盖上腔退化磨损，膝关节不适的问题也就会出现。

3.习惯性久坐

久坐也是现代人常见的一个习惯，很多人以为坐下来的时候，由于膝盖无需负重，也没有摩擦，所以就对膝关节有利。事实却并非如此，其实久坐的时候，关节滑囊的营养传输会受到影响，导致关节软骨得不到及时的营养补给，这对关节健康是很不利的。

4.超标的体重

随着年龄增长，膝关节的磨损是不可避免的，同时其磨损程度与承受重量呈正比，这一点在超重人群身上表现得尤为明显。当膝关节承重越大，关节软骨磨损的几率就越大，关节周围的肌腱也越容易劳损，这些都加速了膝关节的退化。

补充氨糖对膝关节有什么好处？

为了呵护关节健康，以上这些行为都要及时纠正，如果还是出现了膝关节不适的情况，那么也可以考虑为膝关节补充营养，比如氨糖。

氨糖是软骨基质和关节液的基本成分，也是形成软骨细胞的重要营养素，不仅能够促进关节液分泌，润滑关节，减少关节间的摩擦，还能够促进受损关节软骨修复，呵护关节健康。

而要想补充氨糖，食用含有氨糖的产品会比较有效，特别地，当氨糖与硫酸软骨素这种营养搭配补充时，对关节的养护效果会更好，硫酸软骨素也是关节液的重要成分，它能够促进氨糖的作用与功效，更好地起到补软骨、护关节的作用。

所以，大家在挑选氨糖产品的时候，可以选择健力多氨糖软骨素钙片，每片含氨糖193.8mg、硫酸软骨素102mg，每天吃两次、每次吃两片，给关节软骨满满的呵护。而且，健力多中还含有钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补，五大骨关节营养协同补充，能够更全面地呵护关节健康。

看到这里，大家在日常生活中便要开始丢掉那些伤膝盖的习惯，尽可能降低膝关节受伤的机会，同时还可以坚持补充氨糖，更好地助力膝关节健康！