多种维生素如何补充？按需补充很重要！

生活中不少人经常会补充维生素，但维生素种类多，补充维生素也需要讲究方法，采取科学合理的补充方法才能达到补充维生素，维持身体健康的目的。所以这篇文章就来详细介绍下，多种维生素应该如何补充。

1.维生素的种类

目前已经发现的维生素有20多种，人体必需的有14种。总体上可以为分为两大类，一类是脂溶性维生素，包括维生素A、维生素D、维生素E等；另一类是水溶性维生素，包括B族维生素、维生素C等。这些必需维生素对于人体的生长、发育和健康都有着重要的作用，但维生素在人体内无法自行合成或者合成量不足，因此必须要通过外界进行补充。

2.多种维生素的补充方法

虽然每种维生素在人体中都有着重要的作用，但对于不同的人群来说，并不是每一种维生素都需要额外补充。由于不同人群有着不同的生理结构和饮食习惯，所需要的维生素种类和剂量也就有所不同。在补充多种维生素时，也就不能一概而论，要根据自身情况来进行补充。

例如经常抽烟喝酒的人，B族维生素、维生素C消耗都比较大，需要特别注意补充B族维生素、维生素C等营养；经常熬夜的人，用眼时间增加，能量消耗大，对维生素A、B族维生素等营养有额外需求；女性在激素循环、月经期间，对叶酸、维生素C、维生素E等营养需求量较大；老年人则因为身体器官功能减弱，对维生素的需求也发生变化，更加需要维生素A、B族维生素、维生素D等营养。

因此，对于不同人群来说，要结合自身情况来补充多种维生素，这样补充维生素就更科学、更合理。

日常想要补充这些维生素，可以多吃含有这些维生素的食物，也可以选择含有多种维生素的营养补充剂来帮助补充。在选择多种维生素产品时，也要结合自身特点来挑选，像根据不同人群特点来研发的汤臣倍健多种维生素矿物质片，就是不错之选。

汤臣倍健多种维生素矿物质片，其中营养搭配科学合理，不仅按照国人日常饮食和烹饪习惯来筛选容易摄入不足的营养，还根据不同人群的特点进行营养配比。

像男士多维中含有男性日常所需要的16种维生素和矿物质，根据男性压力大、饮食作息不规律等特点强化补充B族维生素、硒、锌等营养；女士多维中含有16种女性日常所需要的维生素和矿物质，并根据女性独特的生理特点和饮食习惯，强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养。

汤臣倍健多种维生素矿物质片，根据不同人群搭配营养，补充营养更个性化，更有针对性，每天只用吃一片，就可以有效补充多种维生素。

总之，维生素种类多，每类人群所需要的维生素也有所不同，日常补充多种维生素时，按照自身需求进行补充就很重要！