初夏如何提升免疫力？做到这些点搭配汤臣倍健多种维生素！

齐家新闻

06-18 16:52阅读

春夏交替，气温升高，对于免疫力低的人来说，容易出现烦躁怕热、乏力疲惫等情况，影响正常生活。所以此时，免疫力低的人需要加强调理，可以采取下面这些方法来提升免疫力。

1.多喝水，补充水分

水是人体中重要的成分，人体的细胞大部分是由水构成。气温逐渐升高，人体排汗量增加，需要多喝水，补充身体水分。多喝水，有助于人体的新陈代谢，排出体内的毒物和废物，使身体处于健康状态。多喝水还可以保持口腔和鼻腔粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。

2.规律作息，保证睡眠

人体生物钟的正常运转是健康的保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。初夏昼长夜短，很多人喜欢晚睡，第二天又起得很早，长期如此，容易导致睡眠不足。睡眠不足容易影响免疫细胞的活性，导致免疫力下降。所以，日常要规律作息，早睡早起，保证睡眠充足。

3.善待压力，调节情绪

现代人生活压力大，长期处于高压状态会抑制免疫系统的能力。所以日常要善待压力，把压力看作是生活中的一部分。平时可以适度的解压，以保证健康、良好的心境，有助于提高免疫力。此外，随着温度升高，也容易出现烦躁、易怒等负面情绪，日常要学会调节情绪，保持良好的心情。

4.适当锻炼，增强体质

如今很多人热衷于都市生活，忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。而适当的进行运动锻炼不仅可以增强体质，还可以缓解压力，有利于身心健康。初夏天气变热，也不能选择过于剧烈的运动，应以温和运动为宜，比如可以选择养生操、慢跑等运动，来加强锻炼。

5.调整饮食，补充营养

营养是维持人体正常免疫功能和健康的物质基础。初夏温度升高，食欲下降，所以要调整饮食结构，注重营养的补充。初夏饮食应该以易消化、清淡食物为主，高脂、高盐的食物要少食。日常也要注重补充多种维生素，对提升免疫力有好处。比如维生素A具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能；维生素C可以增强白细胞的功能，增强人体免疫力等。这些维生素在免疫系统中发挥着不同的作用，共同协调免疫系统，增强免疫力。

所以，免疫力低的人要注意补充多种维生素，补充多种维生素除了需要均衡饮食之外，还可以搭配汤臣倍健多种维生素矿物质片，补充营养更全面。

汤臣倍健多种维生素矿物质片根据中国人日常饮食习惯以及烹饪习惯，筛选16种容易摄入不足的维生素和矿物质。营养均衡全面，每天食用一片就可以补充多种维生素和矿物质。而且汤臣倍健多种维生素矿物质片还针对不同人群对维生素矿物质的种类和数量的不同需求贴心设计，比如男士多维，根据男性压力大等特点强化补充锌、硒、维生素B族等营养素；女士多维根据女性独特的生理结构和饮食习惯，强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养。根据不同人群配比营养，更有针对性。