你的运动方式正确吗呵护关节健康记得补充氨糖

由于人们的健康意识越来越强，门外的天气也舒适晴朗，正是适合运动的好季节，许多人都纷纷加入运动的风潮，再加上夏季即将来临，为了穿衣好看，运动已成了全民热潮。

但大多数人在运动时因为缺乏专业运动知识和不熟悉运动技巧，可能会对关节软骨造成磨损，给关节带来伤害。因此，为了保护好关节，大家不仅要掌握正确的运动方式，还需要适量补充氨糖。

运动的正确方式运动前热身

运动前充分的热身可以放松连接肌肉纤，以及调动肌肉与关节的积极性，扩大运动范围。特别是在做一些大力量的运动前，最好是先做5-10分钟的有氧运动，提升心率，避免关节损伤。另外，为了，运动前的拉伸也少不了。

运动要适量

很多人一开始锻炼为了达到最佳的效果，就会加强训练力度和强度来快速达成目的。这种行为是不正确的，这样不仅不能达到最佳效果，还有可能造成关节损伤。锻炼的方法有很多，对于一开始锻炼的人来说，不适应一些锻炼动作时，可以用其他一样有效的动作代替，尽量不要给关节造成压力。所以，运动要适量，不能逞强。

补充氨糖

除了要避免一些错误的运动方式外，日常补充氨糖也是必要的。对于经常锻炼的人来说，关节中的软骨会更容易遭受到磨损，因为关节软骨是可以有效减缓运动时骨与骨之间的摩擦，能起到缓冲保护作用的。所以关节软骨一旦受到磨损，关节就会失去保护，引起关节问题。而氨糖正好可以为软骨补充营养，并且可以修复因为运动导致的关节磨损，帮助关节补充关节液，润滑关节，能有效保护关节健康。

氨糖一般很难从食物中补充，效果比较好的还是一些氨糖相关的膳食补剂，比如健力多氨糖软骨素钙片。

汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片每片中含有氨糖194mg、硫酸软骨素102mg、钙102mg，每日2次。每次2片即可满足关节所需营养。其中还特别添加了骨碎补和酪蛋白磷酸肽，骨碎补能够改善软骨细胞，酪蛋白磷酸肽能够提高营养吸收率，能够更好养护关节。汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片五大关节营养一次补充，有效补软骨，护关节。

所以大家在日常锻炼中，一定要掌握这些正确的运动方式，以及配合健力多氨糖软骨素钙片来维持长期的运动，帮助关节补充营养，爱运动也别忘了爱护关节！