长期健身的人，运动后注意事项有哪些？记得补充氨糖软骨素

齐家新闻

运动是一件非常有益于身心健康的事情，心理上，运动可以舒缓人们紧张的情绪；而生理上，运动有助于控制体重、强健肌肉和骨骼，还可以帮助改善睡眠，让你精力更加充沛。不过，虽然运动对人体有这么多的好处，但是如果运动过后不注意以下事情的话，很有可能会适得其反，给身体带来不良的影响。

运动后注意事项有哪些呢？

1、不能立即大量饮水

运动后立即大量喝水的话会加重肠胃的负担，使胃液被稀释。既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化，而且如果喝水的速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担。

2、不能立即休息

如果刚一结束剧烈运动就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐等症状。所以剧烈运动后不能立即坐下休息，如长跑之后逐渐改为慢跑，再走一走，做几下深呼吸，帮助肌肉就更快地消除疲劳。

3、不能立即洗澡

运动后立即洗澡，会带走很多热量，使皮肤温度迅速降低，同时通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，使局部免疫力下降。

4、不能立即暴饮暴食

运动时，人体的血液多集中肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对要少。这就会导致人体消化吸收能力变差，如果运动后就立即暴饮暴食，会降低对食物的营养吸收。

5、注意补充氨糖软骨素

运动时，人体骨骼之间的关节会产生大量的摩擦，长期下去，会导致关节面上的关节软骨受到损伤，如果不及时补充关节软骨营养，修复受损的关节软骨，就有可能造成出现关节不适等各种问题。而这种关节软骨营养，就是氨糖软骨素。补充氨糖可以修复受损的关节软骨，补充硫酸软骨素促进关节滑液分泌，润滑关节。所以，对于有运动习惯的人来说，日常还需要注意补充氨糖软骨素。这里推荐汤臣倍健健力多。

每一片健力多不仅含有194mg氨糖，还含有102mg硫酸软骨素，氨糖和硫酸软骨素2：1配比，补充效果更好。每日两次，一次2片，即可为身体补充软骨营养、保护关节。除此之外，汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片还另外添加了三重有益关节、有益骨骼的营养素：骨碎补、碳酸钙和酪蛋白磷酸肽。骨碎补可强健骨骼；每片健力多含有102mg碳酸钙，补钙提高骨密度；酪蛋白磷酸肽则能促进营养物质被人体吸收。

健力多氨糖软骨素钙片科学配比五种营养精华，补充软骨和骨骼营养，适合经常运动的人食用。