一张A4纸引发的悲剧，暴力、血腥、不忍直视……

既反摸肚脐、人鱼马甲线、晒锁骨等大型“踩踏”事件之后，神奇的微博又出现了新一波的碾压，而这一事件的肇事者就是一张装纯的A4小婊扎。

事实上，本编不能一人受虐，筒子们接大招吧！

我

们反黑女神袁姗姗可谓是健身界的superstar。作为一个娱乐圈的明星，好的身材什么的本编是理解的，毕竟干一行爱一行，混口饭吃不容易。

可是在那血淋淋的话题下，还是逃不过广大少女的晒肚脐行动。

就酱，什么“A4”腰腹部各种训练就这么开始了……（明显给我们这帮人看的伐）

更有这种奇葩的晒腰方式，花样层出不穷。好吧，本编承认欧美人奏是这个样子，胸高臀圆的，那健美的腰腹凸显的这个吓人……

打住，这已经不是吓人的级别了好吧……

好吧，本编要说的重点其实在这里。像我们这种没钱请私教的穷狗们，怎么说也要想想办法不是，你看人家猫猫狗狗们在家健身塑身你不受刺激吗？

所以，冲着海象都这么努力的份上，我们一定要加油啊，即使在家也要把脂肪燃烧起来！

如果你的家地方够大，还有孩子或者猫的话那就太好了。宝宝可以做各种负重运动，肱二头肌，倒三角都能练出来！

可是你不觉得，这样太危险了吗（我说宝宝危险）？

所以本编推荐家中必备哑铃神器——水瓶子拖布杆组合。此组合不仅是深蹲的伙伴，还可以通过缩短杆子的长短，瓶子的数量，达到想瘦哪里瘦哪里的功效。

再下来就是跑步机了，家里空间较大的放下一架跑步机自然是好，但是你家如果有别的生物，就真是尽到物超所值了。

而且本编觉得跑步机很危险，虽然这是在健身房的作死行为，但是在家中保不齐就发生各种事故的说，那可都是财产啊！

听本编一句劝，跑步还是去户外吧！在家做做俯卧撑或者平板支撑就好了。切记！别玩娃……

不要跟本编说你工作忙到在家都要加班！耨！不要太感谢我，这款平衡凳正好在人们工作的时候可以兼顾到锻炼。

就是这个可以分开的部分，你坐在上面可以练平衡，拿下来可以做平板支撑和俯卧撑。

你要能玩出花来也可以在上面那把凳子上耍杂技，连一个月下来你就是超人了！

好！你不需要有品位的凳子，你懒得扎水瓶子，你家小的跟学校寝室一样……

那就推荐给你个神器吧！万能瑜伽垫……别跟本编说你穷的没钱吃饭了，要减肥还吃什么饭。你也不用做什么youga，简单这一个动作你连续做个10个，本编也欣慰了。

都说看一个人的身材就能看出这个人是否有自控能力，屁！本编就是那种光喝凉水都能长肉的体质，是吃你家米了还是喝你家油了！爱咋咋的！