寒冬到，学几个养生小妙招让你健康过冬

冬至过后

迎来最寒冷的天气

也就是人们常说的“进九”

此时是健康“储蓄”的最好时节

冬季闭藏 万物休整

人在这时只要顺应这一时令

遵循“冬藏”养生之道就能保持旺盛的精力

一起跟小编学几个养生健体的小妙招吧

注意防寒保暖

冬至是“数九”的开始，冬至养生的首要任务就是做好防寒保暖。在饮食上要以温热为主，如食用羊肉，桂圆，大枣，芝麻，韭菜等，少吃冷饮，海鲜等寒性食物。气温降到0℃以下时，要及时添加衣物，选择保暖性较好，柔软宽松的衣物，不宜穿得过紧，以利于血液的流通。

冬至后天气寒冷，身体机能减退，要多吃一些能增加热能供给，富含脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物，如鱼类、蛋类、肉类及豆制品等。可以为人体储备更多的能量，从而增强身体免疫力。

冬至后，阳气伏藏，此时要顺应这一变化，养生应当注重于藏。早睡晚起，保养神气，劳逸结合，方能养其肾精。保持轻松愉悦的心情，避免急躁发怒，以免扰动内在的阳气。其次，白天宜多晒太阳，以利于阳气的生长。

冬季气候干燥，是养阴的重要时节，可以适当吃点养阴滋补的食物，如梨、萝卜、藕、蘑等。而中医认为，秋冬养阴，水是阴中至阴，所以每天补充充足的水分十分重要。

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