寒冬将至,汤臣倍健蛋白/粉和3种养生保健方法请收好!

随着冬至的到来,一年中最冷的“三九天”亦由此拉开序幕。此时天气较为寒冷,时常还伴随着雨雪天气,人体也容易受到影响,出现各种身体不适的症状。所以,在寒冬季节即将来临之前,就要做好养生保健工作,增强体质,以更好的度过冬季。

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冬至前后的养生保健方法,应该从生活的方方面面入手,主要包括下面这几种:

一、饮食养生

1.因人而异,适当进补

在冬至季节进补要因人而异,应该遵循缺什么补什么的原则,但饮食要清淡,不宜吃过多的辛辣燥物、肥腻食物,避免摄入过多的热量,而导致身体肥胖,影响身体健康。

2.滋阴润燥,多补水分

冬季会因为进补和干燥导致上火的现象比较多,常有口燥咽干等情况,因此需要注意吃些滋阴润燥的食物,可以缓解这些情况出现。此外,冬季干燥,也要多喝些水以补充机体流失的水分。

3.补充蛋白质,增强免疫力

冬季天气寒冷,气候干燥,细菌病毒更容易入侵体内,特别是对于免疫力低的人来说,容易出现感冒、咳嗽等情况,需要增强免疫力。

蛋白质是人体必需的营养,也是维持免疫系统正常功能的物质基础,但人体内每天会消耗约3%的蛋白质,来满足身体需求,需要注意补充。并且补充足够的蛋白质,还能够促进免疫细胞和抗体的合成,有助于增强免疫力。冬季补充蛋白质除了吃些高蛋白的食物之外,汤臣倍健蛋白/粉也是不错的选择,更利于身体吸收。

汤臣倍健蛋白/粉中蛋白质含量高,每100g中含有80g的蛋白质,蛋白质含量高达80%,并且这款蛋白/粉采用优质双蛋白配方,科学搭配了新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,能够发挥出双蛋白的叠加优势,促进氨基酸高效利用,营养价值更高。

汤臣倍健蛋白/粉每次食用仅需一勺,放入一杯温水中即可食用,补充蛋白质简单方便,适合冬季想要增强免疫力的人食用。

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二、起居养生

1.防寒保暖

冬至过后,天气更加寒冷,特别是北方,天寒地冻,需要及时添加衣物,特别是要注意足部保暖。俗话说“寒从脚下起”,脚步血液供应慢而少,抵御寒冷能力较差,平时要穿保暖性较好的鞋袜、多活动双脚,晚上睡觉前也可以坚持用热水泡脚等。

2.勤晒被褥

寒冬时节要多晒被褥,首先可以避免潮湿,其次可以帮助消灭被褥上的细菌和微生物。所以遇到天气好的时候,就可以把被褥、床单、枕套等床上用品拿在太阳下面晒一晒。

3.注意通风

冬季时,一定要注意通风。很多家庭在冬季都会开暖气,不愿意开门窗,但这样一来空气不流通,室内空气不新鲜,影响身体健康。所以,平时可以选择天气较为暖和的时段,开开门窗,通通风,保证室内空气流通。

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三、运动养生

1.适当运动,不宜过度

寒冬时节,很多人长期久居室内,很少外出参加运动,其结果会导致肌肉力量退化,心肺能力、体能下降,身体抵抗力降低等。而适当的坚持运动,可以强健身体,增强身体免疫力。

冬季运动要适当与适当,要根据自己的身体情况来选择运动时间和运动量,运动时,全身微微出汗即可。在运动方式的选择上,慢跑、太极拳、快步走都是不错的选择。

2.注重热身,避免损伤

冬季运动时也要注意防寒保暖,出去运动时不要穿得太少,避免身体受寒。在运动前要做好热身运动,活动关节,避免运动损伤。

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如今冬至已至,平时可以采用以上这些养生保健的方法,从而帮助安稳度过寒冷的冬季。

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