冬季室内干燥该怎么办？室内养生保健方法！

一、冬季室内干燥怎么办?提醒小心“暖气病”

现代的伟大发明——暖气和空调，致使冬天室内更加干燥。人们都希望暖气烧得热些，但是因为门窗紧闭，空气流通不好、干燥，加上暖气、空调、电暖气等取暖设施会造成室温过高，使得室内空气更加干燥、污染加剧，为病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。还可能会引起免疫功能和抵抗力的下降，从而导致人们出现“暖气病”。

养生保健专家提示说，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度，最好有一个湿度计，一般而言，人生活在相对湿度45%~65%RH，湿度指数为50~60的环境中最感舒适;而冬季供暖期的室内湿度通常仅为15%RH。如相对湿度低了，应做相应的调节， 首先，在干燥的环境中，人的呼吸系统的抵抗力降低，容易引发或者加重呼吸系统的疾病。有研究结果表明，当空气湿度低于40%RH的时候，鼻部和肺部呼吸道粘膜脱水，弹性降低，粘液分泌减少，粘膜上的纤毛运动减缓，灰尘、细菌等容易附着在粘膜上，刺激喉部引发咳嗽，也容易发生支气管炎、支气管哮喘以及呼吸道的其他疾病。

空气干燥的时候，流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快，而且也容易随着空气中的灰尘扩散，引发疾病。干燥的空气使人体表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙起皱甚至开裂。因此，过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏性疾病也都和空气干燥有关，空气干燥对人体免疫力也有不利影响。

室内干燥，防止“空调病”装修网出妙招控好室内温度湿度，适当通风室内暖气开放时，应将室温保持在18至24℃之间，湿度50%至60%为宜。勤开窗户通风，一般早晚各开窗通风一次，每次开窗时间不少于30

分钟。

控制室内湿度，可以使用加湿器、或摆一盆水，同时在室内多养些绿色植物。同时平均两天进行一次熬醋熏蒸或过氧乙酸消毒。供暖同时还会引起皮肤干燥，导致瘙痒症，勤换洗衣物，勤洗澡。这样才可以避免皮肤干燥、瘙痒等“暖气病”。因此洗澡时水温应在32℃左右，不宜过多使用香皂。

注意饮食

在寒冷季节供暖期间，应尽量多喝开水，多吃蔬菜，多吃水分充足、含有多种维生素的水果，少吃辛辣刺激的食物，选择一些温热性质的食品，如芝麻、萝卜、豆腐等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。

注意精神情绪调养，适当锻炼

体育锻炼必不可少，应根据天气情况和个人的身体健康状况合理安排运动量。一般可以选择慢跑、骑自行车等。最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡晚起。同时，要注意多晒太阳、加强体育锻炼，尽量避免因植物神经功能失调而引起的紧张、易怒、抑郁等状态。周末可以去户外爬爬山，登高望远，有助于保持乐观情绪，神志安宁。但此阶段运动健身的活动量不宜过大，也不宜剧烈，以微微出汗为宜。

二、冬季室内干燥怎么办?先给家具“补补水”

冬天一到，室内一般都是密闭，暖气开放，木制品(地板、家具)很容易开裂。墙纸和地砖也会出现一些问题。整理实用的冬季保养知识，为家装上一堂养生课——进入冬季，空气变得比较干燥，一些家居品开始闹“脾气”，如木地板收缩，板与板之间缝隙加大;墙面与门框因种类不同的材质、收缩率不同出现缝隙等等。

1、贴壁纸先“补水”

现在家庭的墙壁装饰，大多用的是涂料或壁纸、壁布。在夏季，因为空气潮湿，壁纸、壁布铺贴时不是很麻烦，正常施工以后，打开门窗让墙面迅速干透即可。而冬季贴壁纸、壁布，需要注意的问题则很多。 装修专家提醒大家：先放了一大盆温水(30摄氏度左右)，把壁纸放在水中浸泡了10分钟，让它充分吸取水分，然后用抹布擦去表面的水珠，再刷胶铺贴。壁纸铺好后，不能像夏季一样大开门窗让墙面迅速干透，这样做极易使刚贴好的壁纸被“穿堂风”吹干，从而失水变形，要关好门窗，保温、保湿，让壁纸自然阴干，否则会导致壁纸翘边和起鼓。另外，墙壁上的涂料也直接影响到贴纸的效果，优质的涂料像汇能养生漆，不仅有益人体健康，而且可以与贴纸的贴合程度在同类产品中也是最好的!

2、刷墙后要“锁水”

装修时最好使用环保且具备一定养生功能的像汇通油漆这样的涂料，由于冬季室内空气干燥，失水较快，腻子刮得太厚，容易造成空鼓、开裂、墙面不平现象。所以，可以在腻子粉里面加纤维素，把腻子刮得非常薄。此外，冬季刷墙，汇通养生漆涂料和水的比例还要稍微调整一下，水适当加多一点，这样到墙上以后，才不会很快被风吹干。为防止汇通养生漆装修后没干透的乳胶漆墙面被冻裂，专家还建议业主，只在风和日丽的午后开门、开窗，给房子透透气。

其实，涂料比壁纸还要娇气，除了“补水”外，还要“锁水”保养。装修好的房子，最好买些盆栽绿色植物放进去，大房间可以选用大叶的亚热带植物，如铁树、绿萝等;而面积较小的房间则应选用君子兰、吊兰等。刚刷的涂料，家里难免会有些味道，这些绿色植物既能净化空气，也能增加房间的湿度，保住水分，一举两得。

3、地板护理打蜡防晒

由于冬天室内外温差大，气候干燥，为了生活得舒适，专家建议在寒冷的冬季里，地板的“脸”也应得到滋润。

4、实木地板：做个固体蜡“面膜”

实木地板在地板家族中地位最显赫、最尊贵，同时也最容易受到外界环境干扰，在湿度、温度发生变化时，最易出现变形、开裂等现象。实木地板喜欢温度28℃以下、湿度在50%~70%之间的环境。在冬季地热升温的情况下，实木地板会因为失水而收缩，拼接缝隙增大，这时，要给实木地板上“面膜”——打固体蜡。打蜡前，先把实木地板擦拭干净，然后均匀涂抹一层固体蜡，稍干后用软布擦拭光亮就OK了。为了使实木地板“青春永驻”，建议每年打蜡两次。