产后怎么瘦更快更有效教你几招产后变瘦的小窍门

装修工长李伟舫

很多女性都有这样的一个经历，在生完孩子之后，会变比较胖，而且很难瘦下去，这往往也成了他们的一块心病，产后怎么瘦更快更有效?这里我给各位介绍几招产后怎么瘦的小窍门，让你更瘦更漂亮。

产后怎么瘦更快更有效

第一招：赖床伸展运动

妈妈们在赖床期间，可以进行短时间的伸展运动，不仅仅能达到醒瞌睡的作用，在白天更加的有精神，更重要的是可以适当的舒展筋骨，加快体内的血液循环，有一定的减肥效果，锻炼腿部上的肌肉，改善便秘。步骤如下：1、先仰卧在床上，并将自己的双手放在两边，手心朝下;2、屈膝并抬高自己的双腿，幻想自己正在骑自行车登上山的过程中;3、按照顺时针的方向蹬十下左右，接着在逆时针蹬十下，反复这个动作;4、完毕之后，双腿伸直，手心向上，放松。

第二招：刷牙洗脸呼吸练习

在刷牙的时间内，也可以做适当的练习，不仅可以减掉自己的小肚腩，还也可以适当的提拉小腿线，并且减轻腹部的赘肉。最重要的还是能达到收紧腹部的效果。具体步骤如下：1、试着只用鼻子进行呼吸，并且让呼吸变得更加是深长而且缓慢;2、每次吸气和呼气整体过程保持在十五秒左右;3、可以根据自己的身体情况调整适合自己的时间。

第三招：靠墙站立

在吃完饭之后，难免会感觉到一些困意慵懒，想在休息一下，这时可以选择靠墙站立的方式减轻自己身上的赘肉，重要的是还可以收紧腹部，并且改善身姿。具体步骤如下：1、在房后，靠着墙站立，并将自己的后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚都紧贴住墙壁;2、接着慢慢的收紧腹部，这样可以更好的改善自己身体的线条感，让自己的身姿更加的挺拔;3、在进行这项运动的时候，也许刚开始的时候会比较困难，所以站五分钟就可以了，然后根据情况加长时间，有的妈妈可以将站立的时间增加到三十分钟，这就需要妈妈们的长期坚持了。