备孕食谱2017 备孕一日三餐吃什么好

在备孕时,不但要去医院做体检,而且还要积极的调理好身体,让自己的身体处于最佳的怀孕状态,这样才能提高受孕的几率,下面我们就来详细介绍一下:备孕食谱2017以及备孕一日三餐吃什么好?

一、备孕食谱2017

1、黑豆糯米粥

用料:黑豆25克,糯米55克。

做法:将黑豆、糯米洗好放锅里,加水,用小火熬成粥。

小贴士:该粥能改善体内黄体不足,并增进卵泡发育,刺激女性激素分泌。

2、海带黄豆煲鱼头

用料:海带、鱼头、黄豆、枸杞、生姜、盐适量。

做法:1、.海带切好,鱼头切半,生姜切片。2、烧热油,放鱼头,用温火煎,煎之两面焦黄,注入清水煮开。3、再将煮好的鱼头倒入煲内,加入海带、泡好的黄豆、姜片,加盖用小火炖60分钟左右,然后放入枸杞,盐调味,再煲10分钟左右即可食用。

小贴士:黄豆能刺激女性分泌,增进卵子排出。

3、牡蛎豆腐汤

用料:牡蛎干、豆腐、肉、姜、蒜、盐、料酒各适量。

做法:1、提前将牡蛎用水泡开,豆腐切块、肉切丁。2、然后冷锅下油烧热,在放入姜、蒜爆香。加入肉丁炒到变色,再加入牡蛎炒,加热水烧开。3、将豆腐放入砂锅中,将煮好的牡蛎肉汤倒入砂锅内,大火烧开改小火炖20分钟即可。

小贴士:据了解,牡蛎的含锌量非常高,能有效的促进女性的排卵,再加上豆腐,则效果更更显著。

二、备孕食谱2017

1、滋补鹌鹑汤

用料:鹌鹑1只,艾叶15克,菟丝子8克,川芎5克。

做法:鹌鹑杀好,洗净,将药材用清水熬成1碗,去渣取汁,再将药汁和鹌鹑装好,隔水炖好即可。

2、杞子二肚汤

用料:枸杞8克、猪肚2两、鱼肚25克、调料。

做法:将猪肚洗好切片,鱼肚洗好,加清水、枸杞,煮熟,然后再加入适量的调味料,即可食用。

3、豉汁青鱼头

用料:青鱼头、橄榄油、生抽、葱、姜丝。

做法:把鱼头洗好加蒜、酱油腌制120分钟,再将腌制好的鱼头,加姜丝放入锅中蒸20分钟取出,再将葱丝放在上面,淋上滚烫的橄榄油,倒上一些生抽即可。

编辑总结:备孕食谱2017以及备孕一日三餐吃什么好的相关知识就介绍到这里了,其实,适合备孕的食谱还有很多,不同的食谱,它们的材料和功效都是不同的,因此,最好根据自己的需求进行选择。

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