吃什么可以补钙长高 7种食物让宝宝告别矮胖丑

众所周知，孩子的身高除了和家族遗传有关之外，还和钙有关系。而我国市面上，很多食物中都含有丰富的钙，能促进宝宝的骨骼发育，让宝宝长高、长壮，下面我们就来详细介绍一下：吃什么可以补钙长高，让宝宝告别矮胖丑。

吃什么可以补钙长高：

1、吃什么可以补钙长高---黑大豆

在所有豆类中，黑豆的蛋白质是较高的，而且热量低，不容易发胖。因此，可以和大米一起煮成饭，或泡开磨成黑豆浆喝，这样不但能补钙，而且还有利于宝宝长高。

2、吃什么可以补钙长高---鸡蛋

对于正在长身体的幼儿来说，鸡蛋中的蛋白质和胆固醇正是他们最需要的元素，但是不可多吃，每天1-2个为宜，以免营养过剩，造成肥胖。

3、吃什么可以补钙长高---牛奶

想要长高的宝宝，必须要多喝牛奶，因为，牛奶中的钙质能促进宝宝骨骼发育，所以，每天至少要喝3杯牛奶，这样才能长高、长壮，给宝宝一个美好的未来。

4、吃什么可以补钙长高---菠菜

对于正在发育的宝宝来说，菠菜中的铁和钙正是他们所需要的，因此，平常可多吃些蔬菜。若宝宝不喜欢菠菜气味的话，则可以将其切碎，混到饭团中给宝宝食用。

5、吃什么可以补钙长高---沙丁鱼

据了解，此鱼中的钙和蛋白质，比其他海鲜类的钙，更有利于吸收和消化，对幼儿的成长有很大的好处。比如：凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等海鲜就是非常不错的食物。

6、吃什么可以补钙长高---胡萝卜

红萝卜中的维生素，有助于身体蛋白质的合成。但红萝卜味道很怪，幼儿一般都不爱吃，因此，在烹饪时，可以将它和苹果一起榨成汁，或者将它切成丁，和饭一起翻炒。

7、吃什么可以补钙长高---橘子

橘子，不但味道酸甜，口感极佳，而且还具有丰富的维C，可以帮助钙的吸收。因此，平常可以让宝宝多吃些橘子、草莓、菠萝、葡萄等维生素高的水果。

编辑总结：好了，关于吃什么可以补钙长高的相关知识就介绍到这里了，其实，我国市面上，还有很多食物都富含丰富的钙、维生素、蛋白质，它们都能有效的促进宝宝骨骼发育，让宝宝长高，长壮。