心情不好会影响排卵吗 心情不好如何放松和调节

据了解，有些夫妻在婚后由于各种压力太大，心情不好而影响身体健康和排卵。但是女性的排卵真的和心情有关系吗？下面我们就来详细介绍一下：心情不好会影响排卵吗以及心情不好如何放松和调节？希望给你们一些帮助和启示！

心情不好会影响排卵吗：

心情不好会影响排卵吗？其实，据相关研究表明，在受孕前，若心情不好是会干扰排卵的，严重时甚至会造成不孕。因为，心情是排卵和受孕的关键因素之一，所有，压力太大、心情不要是绝对会影响排卵和受孕的。此外，大量数据表明，夫妻在备孕事，若心情不好或精神压力过大，那么不排卵和不孕的几率约占5%左右。

心情不好如何放松和调节：

1、想象

可以靠想象来放松，比如：在脑子描绘一些大海、高山、家的样子，将注意力集中在想象的事物上，慢慢让自己的精神放松下来。

2、打盹

可以靠打盹来放松，比如：在家里、公司、公园、公交车里打盹，每次只要10-20分钟就会让您神采奕奕啦!

3、按摩

要多按摩，比如：有空时，可以闭上眼睛，然后用双手按压自己的额头和后脖颈处，有规律的向一个方向旋转，这样也能很好的缓解情绪、放松心情。

4、呼吸

可以通过呼吸来放松，比如：在情绪不好时，快速的吸气，然后在慢慢的呼出，每一个阶段持续 8 拍。、

5、腹部呼吸

在情绪不好时，可以躺在床上，面向上，身体放松，然后吸气，在慢慢的呼气，然后腹部恢复正常，这样反复几次，情绪就快就能恢复了。

6、沐浴时唱歌

在洗澡时，可以大声唱歌，将音调拉长，因为，唱歌要不断的调整呼吸，这样就能让心情放松、变的愉快。

7、发展兴趣

在平常，要培养自己的兴趣好爱，这样也能很好的放松心情。

8、伸展运动

在平常，要多做一些伸展运动，这样能让机体放松，并去除紧张感，

9、放松反应

在情绪不佳时，可以闭目，安静的坐一会，在配合呼吸，让身体慢慢放松。

编辑总结：心情不好会影响排卵吗以及心情不好如何放松和调节的相关知识就介绍到这里了，在备孕时，若心情不好，不但会影响排卵，而且还会影响身体健康，因此，要好好的放松和调解，不可马虎。