最佳睡眠状态，原来都跟这些有关

晚上想要睡个好觉，卧室一定要让人觉着舒适。从温度到灯光再到声音，这些不仅能影响你入睡的速度，还会影响你的睡眠质量。如果卧室让你觉得不舒服，你就会在床上辗转反复睡不着，甚至深更半夜就会醒来。你要是醒了，说不定还会吵醒你的爱人。

下面的小贴士能让你和爱人更容易进入熟睡的状态，第二天早上醒来时精神焕发。

调节卧室温度

无论是严冬还是酷暑，让卧室稍稍凉快一些更有助于睡眠。当然到底怎样才算凉快因人而异，即使在同一个房间里，你感觉热的时候可能爱人会觉得冷，反之亦然。如果出现这种情况，可以选择一个折衷的办法，把空调温度调低点，让觉得热的人不再热，再给觉得冷的人加床毯子。

穿袜子睡觉

尽管可能有失浪漫，你的爱人或许更希望你穿着袜子进被窝，而不是把冷冰冰的脚放到他身上取暖。

北卡罗来纳州温斯顿塞勒姆市威克森林大学鲍曼格雷医学院的研究学者、哲学博士托马斯。史密斯曾经指出: 在寒冷的环境下，女性手脚血管的收缩次数大概是男性的五倍，这种收缩致使女性手脚冰凉。如果你不想穿袜子睡觉，那至少可以用毯子把脚包起来。

拔掉电话线

不要让半夜突然响起的电话铃声打扰了你的好睡眠。紧急事件也好，打错电话也罢，甚至是半夜恶作剧，这都会扰乱你的睡眠。如果被铃声吵到，这一晚上你可能都睡不好了。上床前把电话关掉，或者转到自动答录机。手机也是这样。