运动的好处有哪些 长期跑步对什么有益

相信大家对于运动都是有所了解的，也知道运动对身体有就不少好处，可是对于现代人来说真正去做长期运动的人却是很少的，下面小编就给大家讲讲运动的好处究竟有哪些，希望能激励大家开始做运动。

一、运动的好处有哪些

运动的好处是非常多的，首先运动可以减肥，相信大家都希望自家有一个完美的身材吧，运动过程中会消耗大量的热能，从而减少脂肪沉积，达到减肥的目的，当然要坚持运动才有效果。

其次，经常运动能让身体机能、大脑都处于活跃状态，这样就可以避免老年痴呆、预防骨质疏松。而且还能增加肌肉，有助于保持精力、活力充沛。再则，运动还可以促进肠胃蠕动、加快食物消化、吸收。还可以加强心肌收缩力、肺活量，促进皮肤清洁、排毒等。

二、长期跑步对什么有益

1、对眼睛有益

每天跑步1小时左右，可以让眼睛放松休息，对于学龄儿童、视力弱的人很有帮助。

2、对颈部肩部脊椎有益

电脑前工作的人颈椎、肩部都会有问题，经常跑步可以让背部挺直、放松，改善颈椎、肩部等不适。

3、对心脏有益

跑步可提高心脏、心血管系统等功能，提高摄氧量、输氧量，可以加速血液循环、预防静脉内血栓形成等。

4、对血液有益

经常跑步的人血液方面的质量是比普通人好的，因为长期跑可以提高细胞机能、改善新陈代谢、减低血脂。

5、对肺部及呼吸系统有益

中长跑类的锻炼有助于肺功能，可以增强肺活量，通过换气量变大的过程来增强肺功能。

6、对腹部有益

跑步是一项全身运动，在摆动四肢的同时还会牵连到腹部，从而减掉腹部的脂肪，这也就是跑步可以减肥的作用，而且还可以让腹部有一个完美的马甲线、人鱼线哦。

7、对肠胃有益

跑步可以增进食欲、加强消化、促进营养吸收改善肠胃功能。

8、对膝盖有益

跑步对于全身的血液循环都是很有作用的，特别是膝盖位置，刚开始跑的人都会有膝盖酸痛感，循序渐进后膝盖就会变结实。

编辑小结：以上就是关于运动的好处有哪些以及长期跑步对什么有益的介绍，希望小编分享的内容让大家更了解运动的好处，积极锻炼，给自己一个健康的身体。但是运动也要注意好方法，运动前肯定是要做好一些伸展活动的，运动也要适量才行。