孕早期营养餐有哪些 怀孕期间要注意什么

女性从怀孕开始，胎宝宝就在子宫内发育成长，而且在每一个阶段都需要各种营养帮助胎宝宝健康发育，因此孕妈妈在饮食上都要注意。那么，孕早期营养餐有哪些？怀孕期间要注意什么？接下来我们跟着小编一起来了解吧！

一、孕早期营养餐有哪些

1、在怀孕早期，一般胎儿的生长速度比较慢，每天大概只生长1克，因此在这个时候需要的营养相对来说比较少的，并且每个孕妇的体质也不相同，直接就会导致不同程度早孕反应，所以在这个时候就要为胎宝宝打好以后的基础，在初期饮食可以以清淡为主。

2、在早期食用一些含有叶酸，维生素C和维生素A等营养物质，这样能避免胎儿畸形，降火还可以缓解妊娠呕吐等情况，还能促进胎宝宝的健康生长发育。比如有面条，米饭，苹果，南瓜和土豆等一些食物。

二、怀孕期间要注意什么

1、在这个时候准妈妈可以吃清淡，易消化的食物，比如说多吃水果蔬菜，多吃牛奶鸡蛋等。准妈妈在怀孕期间，不能私自服用药物，必须要咨询医生，并且还要在医生的指导下才能用药。

2、在怀孕初期胎儿发育处于比较弱的阶段，因此准妈妈准爸爸一定要注意，在怀孕初期千万不能同房，以避免同房会造成胎儿流产情况。

3、还要多注意不能做激烈的运动，在运动时动作必须要缓慢小心。孕妇的心情不能过于紧张与焦虑，这样会影响腹中的宝宝，所以要保持心情舒畅。

4、在备孕与怀孕初期，都要戒烟戒酒，尤其是吸烟就会让胎儿变成先天畸形，早产等几率，而喝酒也会增加胎儿出现流产的几率，甚至还会导致胎儿会感染酒精症候群，所以烟酒千万不要碰。

5、准妈妈在怀孕以后，不能摄取太多含有咖啡因的食物，比如说可乐，咖啡等以免会给准妈妈带来不好的睡眠以及胎宝宝的健康。

文章总结：好了，今天小编给大家分享了孕早期营养餐有哪些以及怀孕期间要注意什么的相关知识就介绍到这里了，有需要了解更多资讯的朋友，请继续关注齐家网，后续我们将有更精彩的内容为您奉上。