半岁宝宝补锌吃什么 儿童每日补充多少锌才好

人体健康少不了锌元素，特别还在发育的孩子，如果孩子缺锌就会造成发育迟缓、异食癖、厌食、智力发育差等症状，那么半岁宝宝补锌吃什么呢?儿童每日补充多少锌才好呢?下面小编就为大家来说说，想了解的一起来看下吧。

一、半岁宝宝补锌吃什么

1、母乳喂养

提倡用母乳喂养至少3个月，之后在母乳和奶粉混合危害，直到婴儿可接受外界食物后，在进行转换。这是因母乳锌含量极高，达到62%，是平均浓度为血清锌的4-6倍。

2、添加含富有锌的食品

据检测数据显示，动物的锌含量高于动物锌的含量，同时动物的蛋白质分解之后形成的氨基酸，还能帮助锌吸收，吸收可达到50%左右，所以宝宝若半岁可在辅食中添加肉沫、蛋黄、鱼泥、肝泥等食物给孩子吃。

3、孩子膳食要均衡

半岁宝宝补锌吃什么?无论是半岁，还是满1岁以上儿童，都要膳食均衡，这样才能从中摄取足够的锌元。所以，家长们需给孩子培养不挑食、不偏食的习惯，这样才能为孩子补充足够的营养，不会出现缺锌的时候。

4、补锌的食物

含锌丰富的水果有：鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、柠檬、橘等;禽肉类含锌丰富的有：牛肉，羊肉、鱼、瘦肉、动物肝;植物类补锌食物有：大豆，花生，坚果，豆腐皮等。

二、儿童每日补充多少锌才好

儿童每日需要的锌元素需按年龄来区别，一般0-6个月婴儿每天需1.5mg锌，7-12个月婴儿每天需8mg锌，所以年龄越大，需要的锌的含量就越多，到14-18岁就需要19mg的锌。但是，到18岁过后，人体需要的锌又会下降，每天只需要摄入11mg即可。

那为什么在婴儿、儿童、青少年时锌的摄入需要这么多呢?这是因身体孩子发育期，所以对锌的要求也很高，主要影响7个方面，分别是：促进儿童的生长发育、影响孩子的智力、影响孩子的食欲、降低儿童的免疫力、影响伤口和创伤的愈合、影响维生素A的代谢和正常视觉、影响孩子长大以后的生殖功能。

小编总结：从以上小编所述来看，锌对人体是非常的重要，特别是还在发育成长阶段的婴儿、儿童和青少年，若家长不够重视，将影响孩子的可能是一生。那么，以上小编分享的半岁宝宝补锌吃什么和儿童每日补充多少锌才好的有关知识，希望可提供大家帮助。