怀孕两个月注意事项 怀孕两个月要补充什么

怀孕是件非常高兴的事，但有些孕妇在怀孕早期没有明显症状，因此很多第一次怀孕的宝妈不知道自己已经怀孕，而错过了怀孕的早期保养。那么，接下来为大家介绍怀孕两个月注意事项及怀孕两个月要补充什么。

怀孕两个月注意事项

怀孕两个月要特别注意，不要搬运过重的东西或激烈运动，这样很容易流产，做家务也尽量减少，不可过度劳累，睡眠要充足，尤其要注意禁止性生活。另外，怀孕两个月是胎儿脑部及内脏的重要形成时期，不要随意服药，尤其要避免感冒，如果家中有猫、狗等宠物，应尽量避免接触，以免感染，最好将宠物送给别人或暂时寄养在朋友家中。

怀孕两个月要补充什么

1、蛋白质

怀孕两个月蛋白质摄入要保证质量，每天摄入80克左右即可，可以吃些豆制品、蘑菇等蛋白质食物。

2、脂肪

脂肪的来源主要是油类、坚果。一般植物油要比动物油脂好，消化率比较高，亚油酸含量也丰富。

3、叶酸

怀孕后叶酸是少不了的，可以食用叶酸含量多的食物，比如香蕉、牛肉、动物肝等。

4、维生素A

维生素A的主要来源于是奶类、蛋类、鱼肝油等，可以和脂类、酸性食物一起烹调，有利于维生素A的吸收。

5、锌

孕妇补充锌可以多吃海产品、坚果等食物，每天需摄入20毫克。

小编总结：关于怀孕两个月注意事项及怀孕两个月要补充什么就介绍到这里了，希望对大家有所帮助，想了解更多相关知识，可以关注齐家网资讯。