蓝飘尔净水：饮食养生要平补

霜降，十月节。

天气渐冷、初霜出现，

是秋季的最后一个节气，

也意味着冬天即将开始。

养生

防秋燥、防秋郁、防寒

是“霜降”期间的健康防护重点。

防秋燥护脾胃：

①：如嗓子发干、皮肤干燥、咽喉肿痛、干咳无痰等，最好在饮用水中加些蜂蜜，可润肤、养肺、消炎、祛痰。

②：饮食调养宜平补，可多吃健脾养阴润燥的食物，如阿胶、石斛、百合、沙参、秋梨等。

③：肠胃喜暖恶冷，霜降后天气更加冷，是慢性胃炎、十二指肠溃疡复发高发期，要注意护胃，多喝热水~

防寒护腰腿：

气温下降明显，风、寒、湿邪侵袭，此时穿衣不宜露腰露膝，要注意护腰护足。

防秋郁护心情：

秋季养生要重视精神调养，保持乐观良好的心态，以理智的眼光看待自然界的变化。

笑能宣发肺气，促进血液循环，调和心肺气血，有助于人体恢复体力。

水果柿子

“霜降吃柿子，不会流鼻涕”。

柿子富含维生素和糖分，秋季吃柿子，不但可御寒保暖，还能滋补筋骨。

但吃柿子要注意适量，不要空腹食用，柿子不要与高蛋白的蟹、鱼、虾同时食用。

柚子秋季是适合吃柚子的季节。

柚子味酸中含甜。由于果实甘冽多汁，热咳患者及糖尿病患者都可食用，还有解酒、降血压、退烧、恢复体力等功效。

饮食『川贝银耳炖雪梨』

材料：川贝，银耳，雪梨，冰糖。功效：滋阴润肺，化痰止咳。

『牛肉炖萝卜』

材料：牛肉、白萝卜、生姜、花椒、盐、小葱、胡椒

功效：补脾肺、益气、消食化痰。

在干燥的秋冬之季，除了多喝水，

多喝汤也能更快地转化成人的体液。

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祝愿全天下的家人们，

健康长寿，幸福安康。

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