怎样科学坐月子 坐月子一天躺多久合适

坐月子是我国从古至今流传下来的一个习俗，因为女人生完宝宝之后身体都很虚弱，气血不足，所以需要一段时间来恢复，当然在坐月子的时候也有相关事项需要大家注意，科学合理坐月子能够尽快让女人恢复，那么怎样科学坐月子？坐月子一天躺多久合适？接下来就跟小编一起来探索一下。

一、怎样科学坐月子

1、首先要保持良好心态，坐月子的时候女人精神还是比较脆弱的，如果外界施加压力，或者自身心情不开心的情况下，就特别会造成产后抑郁症，所以一家人一定要及时开导，要让女人身心愉快，丈夫也要多体谅。

2、科学坐月子要保证每天休息时间充足，一定要静养，如果睡眠时间比较少，感觉很疲劳的情况下，那就应该多运动，当然要适量运动，切忌过度，否则后期可能会落下病根。

3、科学坐月子的时候在饮食方面也要注意营养，要均衡，不能挑食，因为每种食物里都有营养成分，为了孩子，各种食物都要吃，这样乳汁营养才丰富，让孩子健健康康成长。

4、怎样科学坐月子还要注意子宫恢复，平时一定要注意个人卫生，产后8周左右可以到医院里面再次检查一下，看子宫是否恢复正常。

二、坐月子一天躺多久合适

1、坐月子不是说一天24小时全部应该躺在床上，也要注意适量运动，劳逸结合的道理大家都是了解的，如果24小时全部躺在床上，那么人就会越来越虚弱。

2、正常情况下，上午可以躺3小时左右，然后下午躺3小时左右，其他时间可以在家里多走路散步，尽快让身体恢复正常。

3、在有些地方规定产妇吃饭都要在床上，其实这是没有科学依据的，建议大家还是正常下床，然后跟家人一起在桌子上吃饭，这样顺便多走走路，让身体尽快恢复。

4、多下床走路对子宫恢复是非常有利的，也能够多产乳汁，另外也要注意个人卫生，比如每天正常可以刷牙洗脸，还有洗澡。

小编总结：以上就是小编给大家介绍的怎样科学坐月子，还有坐月子一天躺多久合适的相关内容介绍，希望对大家有所帮助，如果还有关于此类方面的问题，欢迎大家继续在齐家网站里留言，小编看到之后会第一时间给大家回复哦！